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鍛煉身體：鍛煉可以使體重減輕，消耗更多的熱量，使你變得更苗條，還可以幫助保持肌肉，振奮精神，增加腦內(nèi)啡，在減肥的過(guò)程中還可以保持心情愉快。

當(dāng)我知道了代餐粉的來(lái)龍去脈后，我還在上大學(xué)，那個(gè)時(shí)候，宿舍里的女生們都在互相打氣減肥，不管是哪一種代餐粉、酵素、減肥藥，這些我都去了，幸好身體健壯，沒(méi)有留下什么大問(wèn)題?，F(xiàn)在回答這個(gè)問(wèn)題，就是要認(rèn)清真相，說(shuō)說(shuō)代餐粉減肥的好處吧！

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一，市場(chǎng)上的代餐粉大多是以豆類和谷類為主，這類產(chǎn)品可以為人體補(bǔ)充一定的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也起到平衡膳食營(yíng)養(yǎng)的作用，所以吃點(diǎn)代餐粉能幫助身體調(diào)理，在理論上是不會(huì)危害健康的。

此外，代餐粉中還含有一些蛋白質(zhì)，粉質(zhì)的蛋白質(zhì)比我們平時(shí)吃的雞胸肉、雞蛋等更易被人體吸收，因此，對(duì)人體的日常蛋白質(zhì)需求來(lái)說(shuō)，代餐粉是可以滿足的。

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要想把身體調(diào)好，就得多吃一些有營(yíng)養(yǎng)的食物，不僅是我們平時(shí)所吃的肉菜米飯，還要保持食用五谷的好習(xí)慣！含營(yíng)養(yǎng)的代餐粉，含燕麥，生長(zhǎng)在優(yōu)良環(huán)境中，屬于高膳食纖維谷類，不僅可作為主食，還能降低血糖和膽固醇，非常適合肥胖人群食用。

營(yíng)養(yǎng)型五谷代餐粉的主要原料是經(jīng)過(guò)嚴(yán)格挑選，再經(jīng)過(guò)耐心低溫烘培，精心研磨，將每一片片磨成細(xì)細(xì)的粉墨，至后再按照科學(xué)的比例去混合裝罐，至終完成這樣一份美味與營(yíng)養(yǎng)兼?zhèn)涞脑绮褪称贰?

代餐粉，不僅脂肪含量低，熱量低，不過(guò)放心食用不必怕發(fā)胖，而且含有多種營(yíng)養(yǎng)，食用方法也十分方便，因?yàn)檠心コ煞浅＜?xì)嫩的粉末，只需用熱水沖一下，就可以輕松攪拌均勻，而且還可以食用哦！對(duì)于電腦、手機(jī)人群來(lái)說(shuō)，適合長(zhǎng)期使用電腦的人群哦。

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代餐會(huì)是一種以谷類、豆類、薯類等為主要原料，以根、莖、果等可食部分為補(bǔ)充的單一或綜合性的沖調(diào)粉產(chǎn)品。具有營(yíng)養(yǎng)均衡、療i效顯著、食用方便等優(yōu)點(diǎn)。

代餐粉減肥是一種以代餐代替正餐來(lái)達(dá)到減肥效果的方法，因?yàn)榇头郾旧砑饶芴峁┚獾臓I(yíng)養(yǎng)，也能帶來(lái)飽腹感，吃完后不會(huì)覺(jué)得餓，完全可以不吃東西。

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代餐制減肥弊端

1、費(fèi)用高

餐費(fèi)在一餐幾十元左右，遠(yuǎn)高于自己做的一頓健康大餐或購(gòu)買其它飲食類食品的費(fèi)用。

2.供應(yīng)過(guò)低的能源

代餐的原則是通過(guò)減少熱量攝取來(lái)達(dá)到減肥效果。假如你工作又忙又忙，那么對(duì)不起，你不適合代餐減肥。與此同時(shí)，如果你患有高i血壓、糖i尿病、心i血管疾病等，就會(huì)有一定的營(yíng)養(yǎng)比例要求，代餐也往往無(wú)法滿足這些特殊人群的需求。帶餐前至好咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)。

代餐食該如何

代餐會(huì)不會(huì)以代餐產(chǎn)品代替正餐，也不會(huì)吃其他東西。這種做法并不科學(xué)，至好在餐前半小時(shí)實(shí)用，或者吃飯時(shí)用部分主食代替。這不僅可以減少正餐的攝入量，還可以通過(guò)代餐來(lái)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)。

晚上吃代餐至好。由于夜晚是一天中身體能量代謝至慢的時(shí)候，而晚上的消耗量很少，所以選擇減少晚餐的能量攝入量更有助于減肥。

代餐食物中纖維素含量較高，維生素、礦物質(zhì)和優(yōu)i質(zhì)蛋白一般較少，因此為平衡營(yíng)養(yǎng)，至好搭配蔬菜和瘦肉。

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