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放松和玩有助于休息。要提高睡眠質(zhì)量,就要遠(yuǎn)離壓力。生活要多一點(diǎn)放松和玩。看漫畫也好、玩游戲也好,總歸要找到自己喜歡的事情。每天堅(jiān)持才有效果哦。房間亮度適宜,微弱的光(可以隱約看到枕邊的東西)有助于睡眠。房間若是一片漆黑,人的感覺能力就會(huì)變得麻木、容易導(dǎo)致意識模糊。稍微給大腦一些刺激可以更安心地睡覺。
睡眠不足的危害:脾氣暴躁:當(dāng)人們專注于某件事時(shí),若被打斷就會(huì)產(chǎn)生情緒。以色列研究人員發(fā)現(xiàn),睡眠不足會(huì)將這種情緒放大。情緒低落:影響人們情緒的兩大因素之一就是睡眠。此外,有研究證實(shí),晚上睡眠質(zhì)量好的人,情緒較為正面,反之則情緒不佳??茖W(xué)家至今仍無法找出頭疼背后的原因,但研究發(fā)現(xiàn),36%~58%睡眠不足的人醒來時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭疼癥狀。
正確的床墊是關(guān)系到睡眠質(zhì)量好壞的關(guān)鍵。好床墊無外乎滿足三個(gè)標(biāo)準(zhǔn):是人無論處于哪種睡眠姿勢,脊柱都能保持在同一水平線上,才能使得脊柱不易變形。是壓強(qiáng)均等,床墊能夠有效支撐人體重量的同時(shí),還能分散人體壓力,促進(jìn)人體快速入眠。床墊制作選用的材質(zhì),經(jīng)過嚴(yán)格的質(zhì)量把關(guān),從源頭上甲醛等危害人體的物質(zhì),才能保證睡眠真正健康。
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床墊是為了保證消費(fèi)者獲得健康而又舒服的睡眠而使用的一種介于人體和床之間的物品,床墊材質(zhì)繁多,不同材料制作的床墊能給人帶來不同的睡眠效果。睡眠是什么?睡眠是人體所需的失意需求。