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家用跑步機(jī)則具備跑步功能了，不管是速度還是跑帶的面積，都能滿(mǎn)足大部分人的要求，但對(duì)于身高體重比較大的人及跑者來(lái)說(shuō)，家用跑步機(jī)的穩(wěn)定性和舒適度可能會(huì)有所下降。所以，就有一些跑者特別選擇商用跑步機(jī)，舒適度安全性更高，操控、動(dòng)力、舒適度、減震性能又完全提升一個(gè)檔次。

不同的肌肉拉傷方法也是不同的，大家可以自我診斷了解一下拉傷狀況。輕微抬抬胳膊，甩甩手，看是否會(huì)有劇烈疼痛的情況出現(xiàn)。

如果疼痛不是很強(qiáng)烈，說(shuō)明手臂肌肉拉傷不是很?chē)?yán)重，一般情況下只要休息好，過(guò)兩天就會(huì)痊愈；如果疼痛強(qiáng)烈，需要采取進(jìn)一步措施。

冷敷是一種很有效的處理肌肉拉傷的辦法，肌肉拉傷之后，找一個(gè)合適的袋子，放入適量冰塊，隨后用毛巾包起來(lái)，避免皮膚直接與冰塊接觸造成更大的刺激，然后將其放在大約20分鐘。

現(xiàn)在的很多健身房的動(dòng)感單車(chē)團(tuán)課，也采用了高低強(qiáng)度結(jié)合的運(yùn)動(dòng)形式（HIIT） ，在單位時(shí)間內(nèi)能夠進(jìn)一步提高燃燒卡路里的效率。

一般認(rèn)為，一堂40-60分鐘的動(dòng)感單車(chē)課，可以消耗約500-600大卡，甚至更高。這是優(yōu)于同樣時(shí)間的跑步、橢圓機(jī)和公路騎行的。

所以，說(shuō)動(dòng)感單車(chē)能夠耗能，這本身是沒(méi)有問(wèn)題的。

動(dòng)感單車(chē)怎么騎才能少傷膝蓋？

減少站在踏板上死命蹬的次數(shù)：你不是拿生命在減肥，干嘛這么和自己死磕。要知道，膝蓋疼了，你的減肥大計(jì)可能就泡湯了。在你站在那左搖右晃玩命蹬的時(shí)候，膝蓋要承受比自身體重多好幾倍的負(fù)荷！

如果你的膝蓋有傷有病，還處于恢復(fù)期，那么你可以騎車(chē)、騎功率車(chē)，但是，請(qǐng)不要練習(xí)動(dòng)感單車(chē)。