南召柔道暑假班課程服務至上 中體詠春師資力量強大

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那么，試試帶孩子來南陽中體詠春教育學習詠春吧！

在這里不僅可以學到儒家禮儀，還可以鍛煉身體素質(zhì)，強健心理素質(zhì)，釋放學習壓力.............

南陽中體詠春教育常年開設專業(yè)課程：詠春拳。包含：少兒常年班、青少年常年班、暑假 寒假特訓班、女子特訓班等科目。另開設成年人武術(shù)培訓班、武術(shù)教練員培訓班、自衛(wèi)防l身班等多門武術(shù)課程。

1.融合于武技之中的拳種 將融于功夫技能之中是傳統(tǒng)功夫極具創(chuàng)造性的豪舉，功夫中心的實質(zhì)當是技擊，但在武當功夫、峨眉功夫門戶，將攝生的技能、理念融于功夫技能進程之中，在偏重攻防意義的一同，做到了保攝生命，修養(yǎng)身心，這在以技擊為意圖的世界功夫門戶中獨具匠心。

　　以太極拳為例，太極拳運動是以經(jīng)絡學說和道家攝生理論為其重要的發(fā)作源泉，太極拳運動進程所發(fā)作的經(jīng)絡螺旋影響和“氣宜鼓蕩神宜斂”的內(nèi)涵要求在疏通經(jīng)絡，生動氣血，調(diào)度精力方面都具有重要的健康價值。因此“，打拳即攝生”成為傳統(tǒng)功夫攝生的重要觀點，并且逐漸的遭到社會的認可。

頭部是全身的，是控制全身肢體動作的司令部，同時又是專門控制身體平衡的分析所在地。頸部則是頭與身體的聯(lián)系部位。武術(shù)培訓之人要知道頭是一切的主帥，并且在技擊中頭部迅猛，突然地攻擊對方頭面，胸，腹等部位，能起到巨大威力。

但頭又是薄弱的部位之一，在實戰(zhàn)中經(jīng)常是的主要目標。所以對頭頸的訓練課十分重要。通過成人武術(shù)培訓才能增大脖頸的活動幅度，提高頸項部位的柔韌性，靈活性和協(xié)調(diào)性，增強頭部穩(wěn)定很抗擊打能力。頭頸練要有轉(zhuǎn)頸，仰頸，繞頸三種。

　　轉(zhuǎn)頸:保持身體姿勢不變的情況下，頭向左，右轉(zhuǎn)動分慢轉(zhuǎn)和快轉(zhuǎn)兩中慢轉(zhuǎn)時看清目光所掃過的物體;快轉(zhuǎn)，則在頭轉(zhuǎn)到位時，兩眼直視，采用定眼法立即盯住一個目標。注釋片刻后再轉(zhuǎn)向另一側(cè)，轉(zhuǎn)頸能擴大視線范圍，再套路運動中，眼隨手動好快速甩頭亮 ，都是通過轉(zhuǎn)頸完成的做的好，能提高運動員的精氣神群組..

　　仰頸:保持身體姿勢不變的情況下，用力向下低頭和向后仰頭仰頸時可頸頭攻擊對方頭面，胸，腹等部位。

　　繞頸:以頸根為圓心，頭頸水平轉(zhuǎn)動。繞頸能較好避開對方的攻擊

肩臂練習

　　在武術(shù)運動中肩臂的動作是上肢技法的關(guān)鍵，是進攻和防守的重要手段。武術(shù)四大技擊法:踢，打，摔，拿中，“打”和“拿”就是直接運用手臂動作來完成的，而且“踢”與“摔”一般也要右肩臂動作的配合才能較好地完成。

　　肩，臂練習是以增加肩關(guān)節(jié)的活動范圍和穩(wěn)固性為主要練習內(nèi)容。其練習可以增強肩臂肌肉，韌帶德柔韌性，協(xié)調(diào)性和靈活性，發(fā)展力量。

　　主要有以下練習方式:

　　1，前壓肩:兩腳開立，身體前俯，雙臂伸直，向前扶住與胯等高德物體，利用身體上下振動或持續(xù)性向下用力，其力作用于肩部，使肩關(guān)節(jié)伸展。

　　2，后壓肩:。雙手后伸，十指交叉，身體前俯，同時兩臂用力向后上方振動也可由幫助練習者一手推腰，一手握住其雙手，幫助用力壓肩還可采用耗壓法

　　3，繞環(huán):(成人武術(shù)培訓)中繞環(huán)是以肩為圓心，直臂在體側(cè)或體前沿立圓形路線掄動。分單臂繞環(huán)，雙臂繞環(huán)。其動作比較簡單，練習。時，可以向逆時針，順時針方向繞動雙臂交叉繞環(huán)較難，其動作是:雙手直臂上舉開始，在體側(cè)豎直平面內(nèi)一手向前一手向后不停繞動。

　　青少年練習時應該注意:練習時保持手臂伸直，臂繞環(huán)時注意掄臂方向，保持手臂沿豎圓繞動;3，繞環(huán)時以腰的左右轉(zhuǎn)動帶動發(fā)動力。