室內(nèi)引體向上桿報(bào)價(jià)質(zhì)量材質(zhì)上乘 古山鑫盾質(zhì)量保障

永康市古山鑫盾汽摩配件廠主要生產(chǎn)健腹器、引體向上桿、沙包吊架等。 公司自創(chuàng)辦以來(lái)始終秉承“享受健康，快樂(lè)健身”的理念，為客戶提供的產(chǎn)品和完善的服務(wù)。

拉單杠是公園、小學(xué)等學(xué)校都有的基礎(chǔ)設(shè)施之一，也是訓(xùn)練背肌的一個(gè)很好動(dòng)作，可以有效的壯大背闊肌，但相對(duì)的他也不是這么容易達(dá)成的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，因此我們?cè)跊](méi)辦法做出引體向上時(shí)可以透過(guò)輔助性訓(xùn)練來(lái)達(dá)成目標(biāo)!

很少有人在單杠上投入足夠的時(shí)間和精力，即使有人做了，也只知道“引體向上”，其實(shí)你還可以做臂屈伸、推舉、抓握和腹肌練習(xí)，單杠是一個(gè)不可思議的做全身練習(xí)的好選擇。

利用單杠做引體向上是基本的練習(xí)方法，其姿勢(shì)是：

1、雙手正握單杠，兩臂的距離要比肩寬一些，腰背以下部位放松，背闊肌充分伸長(zhǎng)，兩小腿自然伸直并攏。

2、等身體不擺動(dòng)時(shí)，用力拉杠，在向上拉的過(guò)程中，集中背闊肌的收縮力，屈臂帶動(dòng)身體向上。使頭高過(guò)橫杠后，然后停2-3秒。再將身體慢慢放下，直至雙臂完全伸直為止。