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踏板踏步機(jī)

　　“踏板操”作為一種時(shí)尚健身形式越來(lái)越受到大家的歡迎。一只小小的“踏板”，一支強(qiáng)勁的樂(lè)曲，整個(gè)運(yùn)動(dòng)就在這樣的過(guò)程中完成的?！疤ぐ宀佟弊鳛橛醒踅∶啦俚囊环N形式，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行的長(zhǎng)時(shí)間的、中低強(qiáng)度的練習(xí)，不會(huì)讓你的肌肉過(guò)分發(fā)達(dá)，所以不必?fù)?dān)心腿會(huì)變粗，而它起到的塑型作用是非常顯著的。大多數(shù)的幼兒需求大人教他如何運(yùn)用猿猴橫杠，盡量去那種親子性的游戲區(qū)。另方面，踏板具有一定高度，完成同樣動(dòng)作自然比在平地上耗能要多，所以其的效果將更加明顯。

模擬劃船的自然動(dòng)作，適用于健身房和家庭運(yùn)動(dòng)，鍛煉手腿腰等部位肌肉組織，有效地的鍛煉伸展肌群，對(duì)腰背的鍛煉尤為明顯，能緩解背部酸痛癥狀。

　　同時(shí)大大提高腰痛肌群的生理流活性。特別適合長(zhǎng)期坐在電腦前工作的白領(lǐng)。

　　劃船器適用于平時(shí)不大活動(dòng)的人群。

　　在不同健身器材下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)測(cè)試，劃船器能以較低的心跳率、較高的攝氧量與產(chǎn)生較高的能量消耗，并能促進(jìn)體適能，更能運(yùn)用全身的肌肉達(dá)到塑身的效果。此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是目前世界上受歡迎的健身器材之一，想試試效果趕快買(mǎi)一個(gè)吧，健身器材網(wǎng)是你挑選的好幫手。

 說(shuō)到健身，就會(huì)想到健身房。在健身房鍛煉的話，有一樣器械是不得不說(shuō)的，你可能也猜到了，那就是動(dòng)感單車(chē)。在很多健身房里，都可以看到一種和自行車(chē)長(zhǎng)得很像的運(yùn)動(dòng)器材，這個(gè)叫做動(dòng)感單車(chē)（Spinning）單車(chē)的設(shè)計(jì)很人性化，可以根據(jù)每個(gè)人自身特點(diǎn)進(jìn)行細(xì)微調(diào)節(jié)，包括車(chē)把、車(chē)座、腳蹬、阻力。安全腳套始終固定在蹬板上，安全系數(shù)可以放心。Spinning有自己的音樂(lè)編排，跟隨動(dòng)感音樂(lè)的節(jié)拍，調(diào)節(jié)阻力的大小，在教練的帶領(lǐng)下，由簡(jiǎn)單到復(fù)雜，包括手臂、腹部和胸部在內(nèi)的所有的肌肉都在做功。游戲區(qū)所見(jiàn)過(guò)快樂(lè)的小孩是那些已學(xué)會(huì)如何冒險(xiǎn)，如何純熟設(shè)備運(yùn)用之技巧及如何與其他小孩相處的兒童。據(jù)教練介紹，Spinning對(duì)心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一節(jié)45分鐘的Spinning課會(huì)燃燒400到500卡路里熱量，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)。對(duì)于臀部、大腿，也有很好的塑形作用。

   你打算在家里建一個(gè)健身房嗎？如果是，那么你來(lái)對(duì)了。在您的家中有一個(gè)鍛煉區(qū)提供了極大的便利和舒適。更重要的是，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)看，這是一次性投資，可以為您節(jié)省大量時(shí)間和金錢(qián)。讓我們來(lái)看看如何通過(guò)幾個(gè)簡(jiǎn)單的步驟建立一個(gè)家庭健身房。

一、在你的家中分配一個(gè)空間進(jìn)行鍛煉

      您需要決定的件事是在哪里設(shè)置您的家庭健身房。你可以選擇備用臥室，庭院，辦公室，因?yàn)樗鼈兌际清憻挼暮玫胤?。如果您家中沒(méi)有空余房間，那么客廳等任何小區(qū)域都可以成為您健身房的理想場(chǎng)所。

二、確定預(yù)算并明智地花錢(qián)

      將空間歸零后的下一步是確定預(yù)算。以下是一些可以幫助您規(guī)劃預(yù)算的問(wèn)題。

      ●您希望取得哪些成果？

      ●您愿意投資多少？

      ●您想選擇哪種類(lèi)型的設(shè)備？

      無(wú)論您的目標(biāo)是建造一個(gè)設(shè)備齊全的健身空間，還是只需要幾件必備的設(shè)備，都要有明確的預(yù)算，這將有助于您做出更好的財(cái)務(wù)決策并減少不必要的開(kāi)支。