東西湖游泳館電話「拓普斯」

武漢拓普斯體育管理有限公司（金銀湖市民文體活動中心）是一座13800㎡的綜合性體育健身場館，其中游泳館面積2000㎡，擁有8條標準50米泳道，水深1.2米至2.1米。

陸上站立呼吸與劃臂配合的練習

要領(lǐng)與方法：預備姿勢兩腿前后開立，前腳膝關(guān)節(jié)稍彎屈，兩臂向前伸直相并，掌心向下，上體適當前傾并稍低頭。分解動作：一拍兩臂向側(cè)下方劃水，同時上體與頭抬起吸氣；二拍收手夾肘閉氣；三拍兩臂前伸，同時上體前傾低頭呼氣。

注意事項：分解動作不可練習過多，當學生頭腦清晰地知道吸氣、憋氣、呼氣與上肢的劃水、收肘、伸臂之間的配合關(guān)系后，便可立即改為二拍到一拍，完成呼吸與劃臂的配合練習。

保持頭部在低位

這是初學者很容易犯錯誤的地方。因為渴望呼吸到空氣，很多游泳者換氣時把頭抬起，這讓整個身體重1心失去，結(jié)果換氣結(jié)束后身體砸進水里，動作于是一游一頓。

盯著池底這個技巧不僅減少阻力，而且保持你的軀干挺拔，也減少你的頸部和下背部的緊張。

漂浮是學游泳重要的基礎(chǔ)，在水中你可以觀察到，那些游得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚。而那些游速緩慢初學的人，他們的身體幾乎都毫無例外的是傾斜的，與水平面的夾角較大。

游泳外劃時，兩臂內(nèi)旋使掌心轉(zhuǎn)向外下方，并同時直臂對稱地向外向后向下方劃水。兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉(zhuǎn)為朝向外后和下方，此時手掌和前臂應(yīng)有抓住水的感覺。