多功能跑步機(jī)專賣店服務(wù)為先,北京奧力來健身

跑步機(jī)類型介紹

家用跑步機(jī)

耐用，低沖擊，基本性能滿足用戶需求，盡顯商業(yè)品質(zhì)。流線型的顯示屏和整合娛樂系統(tǒng)，使用戶充分享受動感和的健身體驗(yàn)。l 16種健身方案l 流線型顯示屏l具有3.0馬力功率的馬達(dá)：它能夠平穩(wěn)地提供功率，無噪音。自我冷卻馬達(dá)不停旋轉(zhuǎn)從而取消了風(fēng)扇裝置，提高馬達(dá)的壽命和可靠性；很明顯，間歇跑不僅沒有影響運(yùn)動的脂肪消耗，反而還比一口氣不歇的持續(xù)跑多消耗了脂肪。l控制地面沖擊系統(tǒng)：跑步機(jī)獨(dú)1無二設(shè)計控制了側(cè)面的振蕩，從而減輕了關(guān)節(jié)的壓力；l跑床板使運(yùn)動變得更加理想：僅7.5英寸高的跑步板讓任何使用者在上面如履平地；l流線形控制面板操作簡便：友好的用戶界面及程序反饋使運(yùn)動更加簡便易行；

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機(jī)跑和戶外跑的幾點(diǎn)建議

跑步機(jī)要選帶有減震功能的，這樣能減少對膝蓋的沖擊和肌肉關(guān)節(jié)的傷害。如果選擇戶外跑，要盡量選擇正規(guī)的塑膠跑道，遠(yuǎn)離有毒的劣質(zhì)跑道，如果只有水泥路面、瀝青路面可選，那也要選擇平整開闊的路面跑步。

不論機(jī)跑還是戶外跑，都要安全。很多新手剛開始機(jī)跑時，都反映說感覺眩暈、吃力，這是運(yùn)動神經(jīng)和視覺神經(jīng)不適應(yīng)產(chǎn)生的問題。假如你現(xiàn)在20歲，那么心臟每分鐘跳動120~160下，就是你的較佳運(yùn)動心率波動。給自己一些時間、慢慢減弱這種沖突，跑完后不要馬上下來，在跑步機(jī)上慢速走動兩分鐘，循序漸進(jìn)地適應(yīng)就好了。戶外跑就要注意避開人群密集的場所，盡量選環(huán)境好、危險少的公園等場地。

如果選擇跑步機(jī)鍛煉，要根據(jù)自身的實(shí)際狀況來調(diào)節(jié)跑步機(jī)的運(yùn)轉(zhuǎn)速度，避免造成意外受傷。從科學(xué)的角度來說，有條件的話可以使用跑步機(jī)勻速跑步訓(xùn)練，這樣有利于保證鍛煉的時間，收到更好的訓(xùn)練效果。

同時也提醒各位備戰(zhàn)馬拉松的跑者，如果你要為半馬或者全馬做準(zhǔn)備，進(jìn)行拉練，是不適合在跑步機(jī)上進(jìn)行的。另外，由于跑步機(jī)如今的跑帶寬度大致有40CM，45CM和47CM幾種寬度，即便是47CM寬的跑帶，人在跑的時候也得非常注意自己身體的平衡性，如果自己的腳不小心踩到跑帶之外，就可能因?yàn)橹豿in不穩(wěn)而導(dǎo)致摔倒。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步，適應(yīng)之后會覺得比較輕快，速度會提高，長時間的拉練會很容易疲憊，而且肌肉沒有得到足夠的疲勞刺激，對提升耐力來講，效果并不會特別高。

只要是運(yùn)動，就有沖擊和損傷關(guān)節(jié)的風(fēng)險，所以才要靠營養(yǎng)和休息來平衡和恢復(fù)，只要環(huán)境選好、姿勢正確。切忌運(yùn)動過量，加上注意休息和補(bǔ)充營養(yǎng)，身體自然會越來越健康、耐受性更強(qiáng)。

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使用跑步機(jī)的注意事項(xiàng)

1. 用心率跑。新手不知道設(shè)定什么速度的，盡量能有心率表，為什么不推薦跑步機(jī)上的測心率功能，因?yàn)榇蠖嗖粶?zhǔn)，老王只玩到過一臺心率很準(zhǔn)的跑步機(jī)，以（180-年齡）的心率跑（心率高低和速度基本成正比關(guān)系），這對新手尤其重要，能防止運(yùn)動損傷，尤其是膝蓋的損傷。機(jī)械跑步機(jī)機(jī)械跑步機(jī)是依靠跑步者腳與跑步帶的摩擦力帶動來運(yùn)行的，簡單的說電動跑步機(jī)是依靠電機(jī)帶動跑步帶運(yùn)行。

2. 不能跑太長時間。一般不建議跑2小時以上的LSD，不是你的問題，而是機(jī)器受不了，因?yàn)榕懿綑C(jī)的電機(jī)有可能會燒掉。

3. 防止暈眩。機(jī)跑結(jié)束后，不要急著按停止鍵，先把速度降到走路的3-5的速度，走幾百米，然后按停止鍵，扶著扶手把腳擱在兩邊，閉眼停10秒鐘再下機(jī)，這招是用于防止暈眩的，因?yàn)閰⒄瘴锏淖兓?，會?dǎo)致小腦的平衡機(jī)制失衡，導(dǎo)致暈眩，嚴(yán)重時甚至?xí)?。切記切記！這和低血糖的暈眩不同，如果低血糖，是可能發(fā)生在跑步過程中間，而這種暈眩，只會發(fā)生在機(jī)跑突然停止時。因?yàn)樵谂懿綑C(jī)上跑步，適應(yīng)之后會覺得比較輕快，速度會提高，長時間的拉練會很容易疲憊，而且肌肉沒有得到足夠的疲勞刺激，對提升耐力來講，效果并不會特別高。

4. 跑步機(jī)不能完全代替路跑。但可以把坡度調(diào)到2-3°左右，以便更好地模擬路跑。如果要參加路跑比賽，起碼要在一周內(nèi)跑1、2次路面。

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