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插片訓(xùn)練器材公司品牌企業(yè)「在線咨詢」

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發(fā)布時(shí)間:2020-10-21 14:55  






插片力量器械——力量的概念

力量是指人體或人體某一部分肌肉工作時(shí)克服大的內(nèi)外阻力的能力。亦是指參與工作的肌

群或一塊肌肉在克服的大內(nèi)外阻力時(shí),所能動(dòng)員出的全部肌纖維中**數(shù)量的肌纖維發(fā)揮的能力。

力量的表現(xiàn)一般是指在各種姿勢(shì)時(shí),如站立、坐、臥、仰、蹲等身體姿勢(shì)時(shí),身體或身體某一部分所克服的大阻力,以重量來(lái)衡量,可用測(cè)力計(jì)、杠鈴、拉力器等來(lái)測(cè)定。




插片力量的作用

減少肥胖

肥胖是由于身體脂肪過(guò)度堆積。脂肪是人體儲(chǔ)存能量較佳的途徑。每克脂肪含有9卡熱量,而且脂肪組織并不需要耗費(fèi)能量。肥胖的根本原因是長(zhǎng)期的飲食中的熱量高于身體耗費(fèi)的熱量。新陳代謝降低,體育鍛煉不足和長(zhǎng)期飲食過(guò)度都是罪魁禍?zhǔn)?。而增加肌肉重量能夠幫助提高新陳代謝,減少脂肪。即使不運(yùn)動(dòng),每一公斤肌肉每天都要消耗75到110卡路里的熱量。每增加一公斤肌肉,其消耗的熱量等于一年內(nèi)減少3到5公斤的脂肪。而且肌肉力量的增加可以使你的鍛煉更上一層樓,更有效的消耗身體脂肪。



使用插片力量鍛煉的注意要點(diǎn)

1.注意力集中 在力量運(yùn)動(dòng)時(shí),如果注意力不夠集中可能會(huì)讓身體損傷,造成不必要的麻煩。

2.充分放松 在每次力量訓(xùn)練結(jié)束后,要進(jìn)行身體放松,不然會(huì)讓身體乳酸堆積,導(dǎo)致第二天身體肌肉酸痛等等不良癥狀。

3.堅(jiān)持練習(xí) 力量訓(xùn)練中比較重要的就是要持之以恒,只有通過(guò)不斷的訓(xùn)練,力量才能不斷增長(zhǎng);一旦你變得懶惰,之前增長(zhǎng)的力量就會(huì)迅速消退;并且等你想要再重新練習(xí)時(shí)便會(huì)感覺(jué)很吃力。



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