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發(fā)布時(shí)間：2020-07-28 11:50
蝴蝶機(jī)
器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:P038
主要鍛煉部位
三角肌、胸大肌次要鍛煉部位肱二頭肌
引體向上器器械講解對(duì)應(yīng)頁(yè)碼:PO66
主要鍛煉部位
背闊肌、腹肌、豎脊肌
次要鍛煉部位
肱二頭肌
臀部訓(xùn)練機(jī)
肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)
主要鍛煉部位肘關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)
10～12次組
動(dòng)作要點(diǎn)
身體向右側(cè)直站，左手握拳，拳心向內(nèi)，手臂屈肘呈90度夾角，右臂彎曲，右手掐住左臂屈肘處，肘關(guān)節(jié)用力帶動(dòng)小臂向拳心方向伸展
