聊城正規(guī)產(chǎn)后恢復(fù)招商電話誠信企業(yè)「多圖」

如何進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練

女性在分娩時，盆底肌肉會受到嚴(yán)重的損傷，因此在分娩后，幾乎所有的女性都需要做盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。那么如何進(jìn)行盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練呢?今天就給大家介紹一種瑜珈式的盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練方法。孕婦和產(chǎn)婦在醫(yī)生或?qū)I(yè)瑜珈師的指導(dǎo)下，練習(xí)一些有針對性的動作，可以打開盆，有利于順利分娩；增強(qiáng)肌肉張力和身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度；同時刺激控制分泌的腺體，增加血液循環(huán)，消除身體不適，也是一種非常好的盆底肌肉的康復(fù)訓(xùn)練。

坐月子期間不要去干粗活,可以去練一下保操

行：坐月子期間不要去干粗活，可以去練一下保操，既能使身體健康，又能恢復(fù)身材。在寶寶一周后，媽媽們可以與閨中好友閑聊自己以前的愛好，放松心情?！ざ熳伦幼⒁馐马?.要注意保暖坐月子忌諱的就是受寒，坐月子時室內(nèi)溫度要控制在20—25攝氏度。對于南方來說，沒有供暖，可以采用空調(diào)、取暖器來為室內(nèi)增溫。對于北方來說，要注意保持室內(nèi)的濕度，控制在60%左右。

坐月子注意事項有哪些?

在中國，女性通常會坐月子，通過飲食、休息等方式來促進(jìn)產(chǎn)后身體恢復(fù)。但是，怎樣坐好月子卻是一門學(xué)問。那么，坐月子注意事項有哪些？接下來將從飲食、電器、通信、護(hù)理、季節(jié)、生活、生產(chǎn)、心理等8方面來詳解介紹。坐月子飲食篇1.忌寒涼、辛辣食物產(chǎn)后新媽媽身體虛弱，加上需排出子內(nèi)淤血，諸如生冷、寒涼等食物不要吃。這么做是為了避免生冷食物損傷腸胃健康，防止寒涼食物影響露排出，造成腹疼等不適。再來，生產(chǎn)可致使新媽媽傷津，往往會出現(xiàn)陰虛發(fā)熱的情況，因而辛辣食物也忌吃，比如蔥、姜、辣椒等。若是食用不當(dāng)，易給新媽媽帶來便、痔等煩惱，還會經(jīng)由乳進(jìn)而對嬰腸胃造成一定傷害。