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頸部護(hù)理4步驟：步：前后活動(dòng)脖頸，向前要達(dá)到胸部，向后時(shí)也要讓頸部深深地彎曲，讓頭部和地面達(dá)到平行。

第2步：側(cè)向活動(dòng)脖子向左右兩側(cè)交替轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，使它的側(cè)面肌肉充分得到伸展。

第3步：quan方位轉(zhuǎn)動(dòng)脖頸，用頭部畫大圈帶動(dòng)脖頸，向右轉(zhuǎn)完，再向左轉(zhuǎn)。

第4步：用雙手內(nèi)側(cè)手掌和指肚部位交替從鎖骨向上輕拉至下巴，這個(gè)動(dòng)作雙手從頸部一側(cè)開始移動(dòng)到另一側(cè)，重複做6~8次即可。

jie毒二君子——苦瓜、苦茶：一般說(shuō)來(lái)，苦味食品都口感略苦，馀味甘甜，具有jie毒功能，并可清熱去熱?？喙暇哂邢顪鞜?、明目jie毒之功效。2、氣候較冷、風(fēng)沙較大時(shí)，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥?？茖W(xué)家對(duì)苦瓜所含成分進(jìn)行分析后發(fā)現(xiàn)，苦瓜中存在一種具有明顯kang癌生理活性的蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)系統(tǒng)防御功能，增加細(xì)胞的活性，消除體內(nèi)的有害物質(zhì)。

中醫(yī)認(rèn)為，茶葉味甘苦，性微寒，能緩解多種du素。茶葉中含有一種豐富活性物質(zhì)茶多酚，具有jie毒作用。茶多酚作為一種天然劑，可清除活性氧自由基;其對(duì)重金屬離子沉淀或還原，可作為生物鹼的jie毒劑。

另外，茶多酚能提高機(jī)體的能力，降緩解血液高凝狀態(tài)，增強(qiáng)細(xì)胞彈性，防止形成，緩解或延緩動(dòng)脈粥樣硬化和gao血壓的發(fā)生。

頸部去皺三部曲

　　（1）徹底清潔、去角質(zhì)，清除頸部殘留的表面死皮。

　　（2）進(jìn)行頸部，目的是舒緩肌肉，收緊頸紋，提升頸部輪廓。在進(jìn)行的同時(shí)，蕞好滴上幾滴薰衣草、玫瑰等植物精油來(lái)刺激、且活化細(xì)胞。

　　（3）用保濕乳液涂抹整個(gè)頸部，給頸部肌膚補(bǔ)充足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)，改善干燥缺水的狀況。

頸部和臉部一樣，整天暴露在陽(yáng)光下，因此早晚都要往頸部涂抹日霜和晚霜。

多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚。因?yàn)闊崴畷?huì)帶走肌膚上大量的皮脂和水分，醫(yī)學(xué)教|育網(wǎng)搜集整理從而使皮膚變得更加干燥，更容易出現(xiàn)。