熱能芯片價(jià)位歡迎來(lái)電「健思品」

不傷腰的坐姿

脊椎自然中立，收腹挺胸而坐，是不傷腰的坐姿。

正確的坐姿很重要，尤其是晨起時(shí)，是一天之中脊椎椎間盤水分含量高的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候不良的姿勢(shì)容易引發(fā)傷痛。

不傷腰的走姿

很多人由于含胸、駝背等不良姿勢(shì)，長(zhǎng)時(shí)間走路時(shí)很容易感覺(jué)疲勞。

正確的走姿是走路時(shí)身體挺直，大幅度擺臂，帶動(dòng)大步幅走路。

這樣走路不僅不易疲勞，還可以將走路變成zhi療，對(duì)不良姿勢(shì)有很好的矯正作用喲。

不傷腰的站姿

不良站姿會(huì)使背部肌肉持續(xù)高緊張狀態(tài)，容易出現(xiàn)腰背疼痛的癥狀。

可以按照下面的動(dòng)作進(jìn)行矯正：手握拳；豎起大拇指；手臂連著手部稍微外翻（就像搭便車那樣），這時(shí)可以感覺(jué)到肩膀以及胸廓打開(kāi)；保持上半身與gu盆正直，后背肌肉就自然感覺(jué)放松了。

不傷腰的彎腰方法

我們?nèi)粘＿M(jìn)行的很多動(dòng)作都有可能造成腰痛，我們能做的就是盡量避免這些動(dòng)作。

比如用洗衣機(jī)時(shí)，拿衣服用一只手拿，另一只手扶著洗衣機(jī)，盡量讓脊柱保持中立，以屈髖代替脊柱彎曲，這樣能對(duì)腰背起到較好的保護(hù)作用。

如何護(hù)腰：做適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)：

做些適當(dāng)?shù)睦爝\(yùn)動(dòng)，可增加腰部的靈活力、活動(dòng)筋骨，減少腰椎病發(fā)生的概率，比如瑜珈、一些拉伸運(yùn)動(dòng)，做這些運(yùn)動(dòng)時(shí)，請(qǐng)專業(yè)的人士指導(dǎo)，避免拉傷。

雙手經(jīng)常揉搓腰部：

在有空的時(shí)候，我們可以將雙手搓熱，然后放在腰部上下、左右地揉搓腰部，能促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，減少腰椎病的發(fā)生，如果發(fā)現(xiàn)腰椎處有硬結(jié)，要揉開(kāi)，這是經(jīng)絡(luò)不通的標(biāo)志。