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對于跑步出現(xiàn)的疼痛問題，建議可以從下面幾個要點進行鍛煉： 1. 加強腿部肌肉練習(xí) 強大的肌肉能夠很好的吸收落地時的沖擊力，從而保護我們的骨骼，膝蓋和韌帶。這對預(yù)防運動損傷是極其重要的！ 2. 熱身 拉伸 其實在跑步前足夠的拉伸和熱身，能夠很好的防止在跑步的過程中小腿疼痛的問題！ 3. 營養(yǎng) 肌肉受損，那么我們就需要攝入充足的營養(yǎng)來進行修復(fù)。所以我們在跑步前，跑步后千萬不能不吃飯。充足的蛋白質(zhì)，高碳水，高維生素的食物能夠很好的修復(fù)受損的肌肉細胞，加快肌肉的恢復(fù)，這樣也可以很好的避免肌肉疼痛！ 4. 學(xué)會放松 長時間跑步，不注意恢復(fù)，使肌肉過度緊張、疲勞；5、針對各大中小健身房如有需求,我司都可提供專人指導(dǎo)使用方法,免費培訓(xùn)相關(guān)人員健身知識以及健身方案。骨膜不斷被牽扯，組織變松弛，骨膜產(chǎn)生淤血和水腫。從而造成小腿前側(cè)疼痛。因此學(xué)會放松動作也是非常的重要。

選擇跑步機的訣竅無非就是那點東西，比如選擇大些的品牌，質(zhì)量比較有保證。但現(xiàn)在的跑步機產(chǎn)品種類繁多，真要是下決心購買，還真的好好選一選，下面了解一下跑步機的常識和選購知識，來幫助大家。選購跑步機時，個人的身體狀況在很大程度上能夠幫你刪除那些不適合你的家用跑步機，以便縮小選購范圍，而其中尤其以身高、體重和跑步習(xí)慣為重要。如何選購跑步機呢？在正式推薦跑步機前，先了解一下跑步機的基本類型：按功能劃分：分為單功能和多功能跑步機按價格劃分：娛樂機、入門機、中端機和機按品牌劃分：國際品牌和國產(chǎn)品牌按企業(yè)性質(zhì)：實體品牌和淘品牌按商用家用：商業(yè)用途和家用跑步機

同等價位中性能優(yōu)秀的跑步機，入門機中的新一代戰(zhàn)斗機，設(shè)計簡約，性價比高。為什么首推薦這款，而非舒華熱銷機型9119呢？因為E6從整機的設(shè)計體驗上講，讓人用著更舒服，跑步帶跑起來也比較寬敞，減震回彈感舒適，機器五窗數(shù)據(jù)清晰，現(xiàn)代感強，與舒華一慣的土氣風(fēng)格大為不同，高保真音箱，手握式心率，與9119比較起來，占地面積更小，性能確提升不小。國內(nèi)實體大品牌，舒華無論是產(chǎn)品質(zhì)量還是售后保障都值得信賴。219m3功能：推胸運動功能特點1、的聚合運動模式，維持衡一的扭矩。

現(xiàn)在的家用飛輪車選擇也很多樣，若有靜音需求可以選擇配備磁控碟煞系統(tǒng)的高階車款，退而求其次的話，若預(yù)算不足也可以選擇采用一般皮帶作為傳動的款式，會比采用鏈條做傳動的飛輪車要來的安靜許多。另外，一般單車用的訓(xùn)練臺噪音也都很大，除非你家是獨棟且與其他住家有段距離的，你應(yīng)該不想讓隔墻的鄰居都跑來吧。此外，由于場地過硬、落地動作不正確而缺乏緩沖，都可使小腿受到較大的反作用力，導(dǎo)致小腿疼痛。

在飛輪訓(xùn)練方面，建議你做一個長距離的騎乘訓(xùn)練，中間可以穿插幾次高強度的間歇，搭配一些上半身以及抽車的動作，可以加強強度并做變化。你也可以去上一個飛輪車課程，回家之后用這樣的課表繼續(xù)訓(xùn)練。先將雙手撐在地板上，單腳重量放在右腳上，并將左腳放到右腳后，把腰部打直。注意選擇一款搭配舒適座墊的產(chǎn)品，因為你應(yīng)該不會想在訓(xùn)練的隔天發(fā)現(xiàn)自己的屁股瘀青疼痛