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游泳時抽筋也可主動進行自救，一般采用拉長痙攣肌肉的方法，當(dāng)痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度后抽筋一般即可解除。大家都知道的人體體溫是37℃，所以10度的溫差，自然在剛?cè)胨畷r會覺得冷。如小腿、足趾或腿后群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之，大腿前部的肌群抽筋則應(yīng)用手握緊踝關(guān)節(jié)向臂部方向拉，使膝關(guān)節(jié)前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反復(fù)幾次后一般即可解除。在自救的同時，及時向周圍人群求救。游泳前注意先做熱水運動，減少發(fā)生抽筋的幾率。

游泳教學(xué)當(dāng)中，本中心全體教練本著專心，誠心教學(xué)，一對一的專業(yè)輔導(dǎo)讓您及您的家人放心的學(xué)習(xí)，滿意而歸。

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東莞市東城大腳魚游泳俱樂部是一家以正規(guī)俱樂部形式進行游泳幼教的專業(yè)培訓(xùn)機構(gòu)，采用自主知識產(chǎn)權(quán)的“大腳魚系統(tǒng)化分級進階教學(xué)法”，配合引進的科學(xué)設(shè)計、安全有效的教學(xué)輔助器材可以使學(xué)員輕松懂得水性，從不怕水、喜歡水、進而駕馭水，直至擁有保護自己的能力，從適應(yīng)水性到學(xué)會各種泳式，循序漸進訓(xùn)練課程完全針對學(xué)員特點。運動過程中，能量消耗分3個階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥其實是通過脂肪消耗達(dá)到效果。

游泳減肥那些事，不控制飲食，人體為適應(yīng)下一階段運動水平的提高，在每次運動后，都要攝入比以前更多的能量，這是人體的一種自我保護措施。頭浸水憋氣練習(xí)：雙手扶池邊，嘴巴來吸氣，幔慢把頭低，水中輕吐氣，吐完再出水，切忌用鼻吸。所以，游泳之后人們常能吃得好睡得香，消耗熱量又補回來了，甚至比消耗的還多。因此，不注意節(jié)食，尤其運動一段時間后又停止，容易使體重超過原來水平。這是很多人運動減肥失敗的重要原因。