盤(pán)氏瑤醫(yī)產(chǎn)后恢復(fù)中心服務(wù)至上【古瑤健康咨詢(xún)】

口味要盡量清淡雖然生菜沙拉、水煮青菜是瘦身者理想的食物，但是如果在上面涂上厚厚的一層沙拉醬、肉醬，那瘦身計(jì)劃就全泡湯。因?yàn)橛?、味精、醬油等調(diào)味料都是高熱量的東西。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。食物至少咀嚼10—20次后再吞咽聰明的shou身法應(yīng)該盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間，一般一餐至少花20分鐘以上。而更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口至少咬10—20下才可下咽，這樣既可提早產(chǎn)生飽腹感，又不增加胃的負(fù)擔(dān)。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，其實(shí)關(guān)于產(chǎn)后的護(hù)理知識(shí)，你一般需要注意以下：

　1、每日應(yīng)觀察量、顏色及氣味。

2、保證室內(nèi)有新鮮空氣，這個(gè)對(duì)產(chǎn)婦、嬰兒的健康都非常重要，應(yīng)放在心上才行，但是流動(dòng)的空氣不能直接吹到大人與小孩身上，這個(gè)需要多注意。

3、產(chǎn)婦需要保持愉快的心情，不能過(guò)于激動(dòng)。

4、產(chǎn)婦吃、喝的食品一定要新鮮、清淡一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)要豐富點(diǎn)，但不要吃辛辣的食物。

5、要提前做好親戚、朋友的思想工作，不要讓哪些來(lái)探望的，如走馬一樣，正確的是應(yīng)該讓產(chǎn)婦充分休息，也減少病菌、病毒機(jī)會(huì)。這樣對(duì)大人和小孩都是有好處的。

盤(pán)氏瑤醫(yī)告訴你，產(chǎn)后康復(fù)很重要。

剖腹產(chǎn)寶媽不用盆底康復(fù)嗎？

不論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的女性，產(chǎn)后都需要做盆底康復(fù)。因?yàn)閼言袝r(shí)，盆底也會(huì)變得松弛，隨著胎兒的慢慢長(zhǎng)大，胎位下移，盆底也會(huì)受到越來(lái)越多的擠壓。

分娩后，隨著胎兒的娩出，部分韌帶松裂，“彈簧床”彈性變差，從而出現(xiàn)功能障礙，如大小便失禁、臟器脫垂等。

所以，順產(chǎn)和剖腹產(chǎn)的女性產(chǎn)后都需要做盆底功能評(píng)估。

和外國(guó)人相比，中國(guó)的寶媽骨盆小，但生下的寶寶個(gè)頭卻不輸給外國(guó)寶寶。

因此，中國(guó)女性產(chǎn)后的盆底松弛現(xiàn)象非常普遍。出現(xiàn)盆底松弛，真正影響生活質(zhì)量的后遺癥可能要到幾十年后才反映出來(lái)，因此沒(méi)有引起很多人的重視。

產(chǎn)后康復(fù)效果是非常好的。我們通過(guò)產(chǎn)后咱自然恢復(fù)的時(shí)間人體有強(qiáng)大的自愈能力。因此，不管是剖宮產(chǎn)，還是順產(chǎn)，這種盆底損傷都是存在并且相等的。但是這種完全靠我們自愈的話也很難恢復(fù)到一個(gè)完全正常的狀態(tài)。那么在這個(gè)時(shí)期，我們介入盆底康復(fù)技術(shù)使我們的盆底肌得到及早的鍛煉。能夠促進(jìn)我們這些產(chǎn)后受到損傷的神經(jīng)肌肉的功能的恢復(fù)，我們盆底功能就能夠維持正常。