跑步機價位-使用年限長“本信息長期有效”

加入間歇沖刺

間歇訓練主要以“快慢快慢”和“動停動?！钡哪Ｊ竭M行。運動時間短、強度很高，這是間歇沖刺的特點，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間，是突破撞墻期的較好方式。

高強度間歇訓練之所以被視為減少脂肪的利器，就是因為間歇訓練能提高運動后的熱量消耗，也就是所謂的運動后熱量燃燒效應（After-burn effect）。

如何健康的使用跑步機選擇適合你的馬達：

跑步機的核心是馬達（進口的馬達會比較好），不同體型不同體重的人需要不同功率的馬達。如何查看馬達功率？馬達的單位馬力就是俗稱的HP（Horse Power)，HP是跑步機能達到的較大功率；選擇質(zhì)量好，具有減震的跑步機：現(xiàn)在的跑步機減震方式很多，但是一般真正質(zhì)量過關跑步機，基本上都是圍繞著橫向、膠硅、VSC這三種減震方式，不要被那些眼花繚亂的減震概念所欺騙；一分錢一分貨：從我們長大之后就明白了一個道理 —— “物美價廉”是所謂的“烏托邦”。小編有同事前幾天花了3000來塊錢就買了一臺跑步機，對于這種價位的跑步機，小編只能表示呵呵，建議一定要買減震的，設備好的，即便價格高一點，起碼不會對我們身體產(chǎn)生二次損傷。

 健康的度過夏天是需要多出一些汗水的,長時間躲在空調(diào)的環(huán)境中是不健康的,適量的運動可以多出汗,兼顧身體鍛煉,早起室內(nèi)使用跑步機,在早上天氣清爽的時間段,出出汗,跑跑步,換的一天的身心愉悅.空間，家用可折疊跑步機不用時可以折疊起來，能騰出一定的空間，但商用跑步機既大且重，移動十分不便，普通家庭使用，一定要考慮好空間是否足夠。跑步機上跑步時應該注意的方面：一點是不要加速太快，盡量讓身體有一個緩沖的過程，先熱身個十分種再進行正常鍛煉，正常鍛煉的速度一般在8公里。

 使用跑步機運動的時候眼睛要看著前方，不要突然扭頭，更不要回頭，否則很容易讓跑步者失去平衡。有的人跑步的時候會手握啞鈴，但如果你的平衡感不好，跑步的時候就要切忌手持重物。在跑步機上鍛煉時一定要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。無論你的有氧健身目標是什么，使用跑步機都會有所幫助。健康的度過夏天是需要多出一些汗水的,長時間躲在空調(diào)的環(huán)境中是不健康的,適量的運動可以多出汗,兼顧身體鍛煉,早起室內(nèi)使用跑步機,在早上天氣清爽的時間段,出出汗,跑跑步,換的一天的身心愉悅.