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乳作為孩子們佳的營養(yǎng)來源,一般在寶寶出生后1-7天內(nèi),媽媽們的乳腺都會分泌出珍貴的初乳來開始給孩子哺育。通過寶寶反復吸吮乳的動作,使媽媽腦內(nèi)的泌乳素增多,刺激乳更多地分泌。健康、且營養(yǎng)充足的媽媽們,汁會漸漸充盈起來~但是有些媽媽產(chǎn)后本身的身體狀況虛弱,加上姿勢不正確等原因,總是感到奶水不足!可是愁壞了!為了追奶,不那么早讓孩子喝奶粉,加上月子期間給產(chǎn)后麻麻們恢復身體,隨之而生了一類食物——月子湯、也可以說是“催乳湯”。
排骨、玉米、胡蘿卜和山藥湯材料:200克排骨、一個玉米、一個胡蘿卜和一個山藥。首先,將200克排骨放入冷水中煮五分鐘,然后舀起來沖走。將胡蘿卜去皮切絲,山藥去皮切絲,玉米切絲,放入湯鍋中1.5 ~ 2小時。當你從鍋里出來時,撇去油,加入一些鹽調(diào)味。這種湯可以在產(chǎn)后早期飲用。它味道香甜可口,含有多種維生素和礦物質(zhì),刺激食欲,,能幫助產(chǎn)婦迅速補充體力。
黃花菜肉絲湯黃花菜在一些地方又被稱作金針菜,營養(yǎng)豐富,蛋白質(zhì)含量高,非常有利于產(chǎn)后寶媽下奶,煮的時候再加點瘦肉,既下奶,也不油膩。做法:1、100克洗凈切絲,黃花菜50克洗凈,紅棗5顆2、加適量清水,燒開后放入肉絲、黃花菜3、煮熟后加入鹽調(diào)味即可食用
花生大棗豬蹄湯花生氣血,豬蹄可打通乳腺,讓奶水順利涌出,所以花生、紅棗和豬蹄混合在一起煮的效果非常適合急需下奶的寶媽!做法:1、1個豬蹄洗干凈去毛,用小刀在上面劃幾個小口2、然后放在清水中燉煮,加入50克花生、10顆大棗3、水開之后用文火燉煮至豬蹄熟爛即可4、出鍋之前根據(jù)個人口味加少許鹽 次數(shù)用完API KEY 超過次數(shù)限制