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拓展培訓(xùn)項(xiàng)目信息推薦 德諾拓展專(zhuān)業(yè)的培訓(xùn)

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發(fā)布時(shí)間:2020-12-20 07:08  

拓展訓(xùn)練項(xiàng)目——信任背摔介紹


全隊(duì)每個(gè)人輪流上到背摔臺(tái)上背向隊(duì)友,雙腳后跟1/3出臺(tái)面,(培訓(xùn)師做出示范動(dòng)作)身體重xin上移盡量垂直水平倒下去,下面的隊(duì)員安全把他接住即為完成。

在做這個(gè)項(xiàng)目的過(guò)程中需拓展項(xiàng)目 信任背摔要注意,首先,背摔隊(duì)員在背摔臺(tái)只能?chē)?yán)格按照動(dòng)作要領(lǐng)來(lái)做才可以保證足夠安全,特別要遵守以下四點(diǎn);不要向后竄躍、倒下時(shí)肘關(guān)節(jié)收緊不要打開(kāi)、不要垂直向下跳、要控制自己的雙腳不要上下?lián)u動(dòng)并打開(kāi),不要再倒下時(shí)回頭看,不要突換動(dòng)作以免給下面的隊(duì)友帶來(lái)傷害;




其次,搭人床的隊(duì)員頭一組隊(duì)員的肩膀距背摔臺(tái)沿約30公分的距離,個(gè)子可以不用很高,通??梢园才艦榕?;第二、三組應(yīng)用力度強(qiáng)的四個(gè)人,當(dāng)然,如果背摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)。每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留空隙;人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡?tīng)?,剩下的?duì)員要用雙掌推住后一組隊(duì)友的肩膀處,以保護(hù)人床的牢固,所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退;


當(dāng)聽(tīng)到背摔隊(duì)員的詢問(wèn):準(zhǔn)備好了嗎時(shí),頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部,當(dāng)隊(duì)友倒下來(lái)后一定遵守“先放腳后將身體扶正”的拓展安全首要原則;另外,做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌,以免發(fā)生其他意外。而后組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。(注:教練須知:在學(xué)員平安倒在人床之前,在任何情況下都不得松開(kāi)手中的背摔繩)






拓展項(xiàng)目高空斷橋操項(xiàng)目布置


1.開(kāi)始前,檢查訓(xùn)練場(chǎng)地并準(zhǔn)備器材,之后把學(xué)員帶至斷橋場(chǎng)地,面向斷橋站成橫排;

2.任務(wù):接下來(lái)我們要做的這個(gè)項(xiàng)目叫做空中斷橋,這是一個(gè)個(gè)人心理挑戰(zhàn)的項(xiàng)目,我們隊(duì)的每一個(gè)隊(duì)員都要在穿戴好安全裝備后,從鐵柱爬上斷橋,站在木板的一端奮力跳向另一端,跳過(guò)之后在跳回來(lái),就完成了這個(gè)任務(wù)。




3.要求:當(dāng)大家在跳的時(shí)候,要注意兩點(diǎn),一,不要助跑。第二,不要立定跳,標(biāo)準(zhǔn)姿勢(shì)是單腿起跳,越向前方。(給大家做示范),請(qǐng)大家在原地按照我這個(gè)姿勢(shì)來(lái)回的跳幾次,習(xí)慣一下這個(gè)動(dòng)作。(在學(xué)員跳躍的時(shí)候,仔細(xì)觀察大家的跳躍能力,每個(gè)人能跳多遠(yuǎn)?做到心中有數(shù),同時(shí)關(guān)注三種人:年紀(jì)偏大、體重偏胖、中年女士,查看他們的跳躍能力)

4.我們這個(gè)項(xiàng)目不是考察大家的跳遠(yuǎn)能力,關(guān)鍵在于挑戰(zhàn)大家的心理,因此給大家的距離都是大家能力之內(nèi)的,只要跳起來(lái)都可以跳過(guò)去,但是想一步邁過(guò)去是不可能的,大家必須要跳起來(lái)才能過(guò)去。





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