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詠春拳的內(nèi)容

一、套路

　?、判∧铑^（初級入門套路）；

　?、茖颍ㄖ屑壧茁罚?；

　?、菢酥福ǜ逫級套路）；

二、粘手

　?、艈握呈郑ㄊ植扛杏X初級訓(xùn)練）；

　　⑵雙粘手（手部感覺高I級訓(xùn)練）；

　　A·盤手（體會與練習(xí)雙手“同步做動作”及鍛煉手感）；

　　B·過手（練習(xí)將套路中的實戰(zhàn)招式通過‘‘粘手’’發(fā)揮和運用出來）。

三、自由搏擊

　　⑴本門拳手對搏：即本門詠春拳手穿戴全套護具進行實戰(zhàn)搏擊的練習(xí)，這種練習(xí)要循序漸進，并有裁判進行指導(dǎo)，以免發(fā)生損傷事故。

　?、圃伌喝钟瓚?zhàn)外門拳手搏擊法：也就是讓詠春拳手以本門技術(shù)去對抗其它不同流派的功夫，如泰拳、空手道、跆拳道、散打、柔道（柔術(shù)）、拳擊等等。詠春八斬刀

四、功力訓(xùn)練

　?、派嘲?xùn)練：磨練拳腳硬度、強化殺傷力及培養(yǎng)距離感。

　　⑵木人樁：培養(yǎng)實戰(zhàn)意識、增強手腳協(xié)調(diào)攻防能力、大限度提升技術(shù)水平。

　?、菈Π杏?xùn)練：磨練拳頭滲透力、增強攻擊的連貫與緊密性。

　?、鹊跬葮队?xùn)練：增強腿部力量、強化平衡能力。

　?、商偃κ钟?xùn)練：利用一個的藤圈來訓(xùn)練兩手的協(xié)調(diào)，也就是強調(diào)兩手“攻防同動”，以及兩手攻防動作的緊密性與嚴密性。

　　⑹鐵臂功訓(xùn)練：如無強勁的臂力根本無法打出足以致命的重拳，也無法形成嚴密的防守。

　?、藘?nèi)功訓(xùn)練：鍛煉內(nèi)外合一之高度殺傷力六點半棍和破壞力。

五、武I器訓(xùn)練

　　⑴八斬刀訓(xùn)練：詠春拳絕密技術(shù)，通常只授予高I級教練，共8節(jié)精練的攻防動作。

　　⑵六點半棍：主要講述用棍搏擊的7個絕密法門，通常也僅授予本門高I級教練

軍體拳其中一套反彈側(cè)擊：

反彈側(cè)擊動圖

   稍起身，同時右拳向前反彈，拳心向內(nèi)上，左掌沿右臂下向前挑成立掌，動作不停，左轉(zhuǎn)身成馬步，同時左手抓拉變?nèi)沼谘g，右拳向側(cè)沖出，拳眼向上，拳與肩同高，目視右拳。

反彈側(cè)擊1反彈側(cè)擊2反彈側(cè)擊3

   實用技法:我右腳在前，以右彈拳虛攻敵頭部，敵左拳向上、向外架開我右拳，我乘勢左腳跟進半步，左手由下向上擒住左手腕，動作不停，我上右步轉(zhuǎn)體成馬步，同時以右側(cè)沖拳猛擊敵肋部。

反彈側(cè)擊4反彈側(cè)擊5反彈側(cè)擊6

   動作要領(lǐng):

   (1)虛攻要做得逼真。.

   (2)擒腕同時要注意防敵攻擊.

   (3)右拳出擊時要配合左手回帶以增強反作用力。

軍體拳擋擊絆腿：

   左腿向前上步，左手變掌上擋護頭，拳高于頭，拳眼向下，身體稍下蹲，同時右勾手變?nèi)裳H向前下?lián)舫觯南蛳缕鹕?，右腿前掃，左拳變掌前推，同時右拳收于腰間，拳心向上，右腿后絆成左弓步，同時右拳變掌下按，掌心向下，虎口向里，同時左掌變?nèi)內(nèi)沼谘g。

擋擊絆腿1擋擊絆腿2擋擊絆腿3

   實用技法:敵上左腳成左弓步，同時右拳劈擊我頭部。將重力降低成左跪步，同時左拳上架，右拳下?lián)魯掣共?，動作不停，我乘勢起身右腳向左前上步，絆住敵右腿，同時左拳變八字掌索推敵咽喉，敵必倒地,我右腳也可向右前方上步，絆住敵左腿，并以雙手推擊敵胸部，敵必倒地。