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戶外體育器材永不褪色 榮健體育專業(yè)施工團隊

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發(fā)布時間:2020-07-24 05:01  
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視頻作者:東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司







腿部推蹬訓(xùn)練機械講解對應(yīng)頁碼:P160

主要鍛煉部位

股四頭肌、股二頭肌

次要鍛煉部位

臀大肌


坐姿下拉訓(xùn)練機

器械講解對應(yīng)頁碼:P112

主要鍛煉部位

背肌

次要鍛煉部位

肱二頭肌


器械講解對應(yīng)頁碼:P184

跑步機

主要鍛煉部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、豎脊肌次要鍛煉部位髖外展肌、髖部屈肌


膝蓋運動

主要鍛煉部位膝蓋鍛煉次數(shù)

10~12次組

動作要點

兩腿并攏稍彎曲,兩手放在膝蓋上。先把膝蓋轉(zhuǎn)向一側(cè),由這側(cè)慢慢地惓腮向另一側(cè)轉(zhuǎn)動。整個過程,量力而行,不要用力過度。


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