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孕期補(bǔ)充哪些維生素

維生素E：可幫助胎兒腦細(xì)胞發(fā)育健全等。麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆類，粗糧等都是維生素E的重要來源。某些谷類、堅(jiān)果和綠葉蔬菜中也含一定量的維生素E。

維生素K：維生素K能預(yù)防懷孕期間發(fā)生出血的丙發(fā)癥。牛肝、魚肝油、蛋黃、乳酪、優(yōu)酪乳、優(yōu)格、海藻、紫花苜蓿、菠菜、甘藍(lán)菜、萵苣、花椰菜，豌豆、香菜、大豆油、螺旋藻、藕等都含有維生素K。

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如何給寶寶洗澡

洗頭：

用大姆指、中指分別壓住寶寶的兩只耳朵，以防止水流入耳內(nèi)，將嬰兒專用洗發(fā)沐浴露取適量在手上，然后用指腹在寶寶的頭上輕輕揉洗，用濕毛巾把頭上的泡沫抹掉，擦洗幾遍。注意指甲不要接觸寶寶的頭皮。洗完后用清水沖洗干凈，并及時(shí)用毛巾輕輕擦干。

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產(chǎn)后如何補(bǔ)充營養(yǎng)的坐月子飲食原則

多吃蔬菜和水果：

有的地方有風(fēng)俗說坐月子不能吃生冷，于是有的新媽媽干脆都不吃水果。實(shí)際上新媽媽產(chǎn)后應(yīng)該多吃蔬菜和水果，既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防止產(chǎn)后發(fā)生便秘。如果實(shí)在不想吃生的水果，也可將水果煮熟了吃，或者煮成糖水吃。建議新媽媽可以多吃蘋果、橙子、葡萄等水果，在中醫(yī)里一些比較寒涼的水果，如雪梨、西瓜、火龍果就建議少吃。如想了解更多產(chǎn)后恢復(fù)、護(hù)理等相關(guān)信息，歡迎致電暖馨母嬰詳詢。