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增加速度與強(qiáng)度

很多在跑步機(jī)上訓(xùn)練的人，會選擇從低強(qiáng)度開始，慢跑40分鐘或者更長時間。然而，這樣的效果其實并不理 想。相比于“輕松、不喘不累地跑10分鐘”和“疲憊、又喘又累地跑10分鐘”，顯然后者會因為運(yùn)動難度提升、疲憊程度倍增，進(jìn)而增加熱量消耗。

加入間歇沖刺

間歇訓(xùn)練主要以“快慢快慢”和“動停動?！钡哪Ｊ竭M(jìn)行。運(yùn)動時間短、強(qiáng)度很高，這是間歇沖刺的特點(diǎn)，所以一般的初跑者并不容易承受，不過間歇沖刺的效果可以延續(xù)很長一段時間，是突破撞墻期的方式。高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練之所以被視為利器，就是因為間歇訓(xùn)練能提高運(yùn)動后的熱量消耗，也就是所謂的運(yùn)動后熱量燃燒效應(yīng)

不喜歡泡在健身房做運(yùn)動，那就不出門吧，干脆宅在家里進(jìn)行室內(nèi)健身，常見的襄陽健身器材都可以怎么進(jìn)行選擇呢？今天襄陽商用健身器材舒揚(yáng)文體小編簡單的來為大家分析下，襄陽健身器材廠家選舒揚(yáng)健身器材劃船器：商用健身器材跑步機(jī)對于大體重的運(yùn)動人群并不適合，負(fù)重跑步可能對膝蓋造成損傷，所以大體重人群更適合使用劃船器。舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案

劃船器對腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增強(qiáng)有較好的作用。尤其適合腰腹部和上臂部脂肪較多的人群。健身器材瑜伽墊：在不能出門的日子里，在家練練瑜伽或者跟著APP練一些徒手訓(xùn)練是不錯的選擇。舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案建議可以挑選高密度瑜伽墊，其材質(zhì)是含有天然乳膠和麻的環(huán)保材質(zhì)，可回收，可重復(fù)利用。現(xiàn)在，市場上還有一種健身輔助器材——瑜伽泡沫軸。瑜伽泡沫軸重量輕、富有緩沖彈性，在速度訓(xùn)練、長距離跑步后使用，可以使肌肉筋膜層放松，緩解緊張的筋膜。在全民熱愛健身的今天，很多朋友通過鍛煉獲得更好的健康，有的朋友獲得了夢寐以求的腹肌，舒揚(yáng)文體健身器材型號齊全，為您提供更合適的健身方案