安徽室內動感單車報價-多年質保

使用動感單車要注意什么？

運動強度要控制。運動強度需適時調整。運動頻率是集中訓練三個月比隔一天練半年的效果好，且容易看出效果而堅持。

運動后飲食很重要。需補充水和碳水化合物。防止蛋白質流失即肌肉流失，在碳水化合物不足時身體會消耗蛋白質來提供能量，隨著肌肉被分解新陳代謝降低。多吃多動提高基礎代謝也提高身體素質，讓減肥成為一件期待并享受的事情，因為我們從不節(jié)食.

使用動感單車其它注意事項

要量力而行：并不是每一次上單車課你都得跟著教練的節(jié)奏行動，特別是剛接觸動感單車的人可以稍微慢于教練的速度和小于教練的阻力，那樣或許你能更快愛上這項運動。

還要注意放松，如果你不想大腿變粗壯的話做一些放松運動，如壓壓腿，揉揉腿之類的簡單放松動作即可。

不要騎車時腳趾朝下，因為腳趾朝下容易造成腳部麻木，與地面平行才是正道。要學會訓練著增加阻力，有些人不喜歡加阻力騎車，無阻力的踩動簡直就是浪費時間。在高轉速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

動感單車注意事項

1、不要后踩：向后踩這個動作會使腳踏松動，當腳踏掉下來的時候就可能致傷。

2、不要在坐姿時經常使用臥姿：這可能造成髖關節(jié)以及脊椎的過度彎曲，從而產生腰部疼痛。當需要往上看時，這種握姿易造成頸部的拉傷。

3、不要聳肩：保持挺直，避免含背或過分后傾，令背部受壓而損傷，無論任何動作，頭部盡量與背部保持平直，不要過高或前仰。