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第二種分類： 單功能和多功能 一般都是家用跑步機(jī)有這樣的分類方法（卡路里、距離、時(shí)間、速度這些是電動跑步機(jī)本身該有的功能，這不是分類的依據(jù)）單功能跑步機(jī)：除了可以跑步機(jī)以外，電動跑步機(jī)帶自動升降爬坡功能也算單功能。電動跑步機(jī)的電源是專用的，如果電源線發(fā)生了損壞，請向經(jīng)銷商購買，或者與本公司直接聯(lián)系。多功能跑步機(jī)：除了單功能的電動跑步機(jī)該有的功能外還帶有電動按1摩功能、仰臥起坐功能和扭腰功能。電動跑步機(jī)(3張)使用說明編輯在初次使用電動跑步機(jī)前，請先站在旁邊熟悉一下如何控制它--如啟動、停機(jī)和速度調(diào)節(jié)等

1、 請勿隨便取下保護(hù)罩，若因維護(hù)需要打開，請一定先拔出電源線。2、 電動跑步機(jī)在使用時(shí)，請勿讓小孩靠近，防止危險(xiǎn)。3、 如果您是初次使用跑步機(jī)，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應(yīng)后才可以松開扶手。4、 如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問題使電動跑步機(jī)突然加速或者跑步機(jī)的速度自動不斷的增加，請立即拔下電子表上的安全鎖，電動跑步機(jī)會立即停下來。5、 電動跑步機(jī)在不用的時(shí)候，應(yīng)該把電源線拔掉收好。6、未成年人在使用電動跑步機(jī)時(shí)需有成年人在旁邊陪護(hù)。這樣，運(yùn)動者在健身時(shí)，能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌，由于傳動滾帶是橡膠的，所以對腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑1馬路要減少很多，不易引起傷病，從而保證運(yùn)動量的科學(xué)和安全。7、 在確認(rèn)完全按照安裝說明安裝好跑步機(jī)后，才能接通電源。注意擺放時(shí)不要使其擋住墻壁上的插頭，以方便插入。8、 將電源線插入帶有安全接地的電源插座中。電動跑步機(jī)的電源是專用的，如果電源線發(fā)生了損壞，請向經(jīng)銷商購買，或者與本公司直接聯(lián)系。9、 跑步機(jī)為室內(nèi)器械，請勿室外使用。擺放場所干凈平整，注意防潮，注意不要將跑步機(jī)放在厚地毯一類的物品上，以免影響跑步機(jī)下部空氣的流通。電動跑步機(jī)為專用器械，請勿改裝挪做它用。10、 鍛煉時(shí)不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動跑步機(jī)上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。

幼兒籃球培訓(xùn)對孩子有什么好處？

籃球運(yùn)動的十大好處

1. 長個(gè)子，提高有氧能力

雖然打籃球?qū)ι眢w的發(fā)育各方面都有好處，但更大的好處應(yīng)該是長個(gè)子和提高有氧能力。因?yàn)榛@球是個(gè)“高人”運(yùn)動，長得高或跳得高都是優(yōu)勢。一場比賽下來，跳的次數(shù)可高達(dá)200多次，骨骼所得的生物力學(xué)信號則是“要生存，得往上長”！

2. 提高感統(tǒng)能力

研究表明，很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病都來源于人的感統(tǒng)能力出了問題。而人在打籃球時(shí)，各種感官都在高度興奮的狀態(tài)下工作，互相配合協(xié)調(diào)。籃球運(yùn)動也因此成為更佳的感統(tǒng)訓(xùn)練之一。

3. 提高反應(yīng)能力

籃球?qū)儆陂_放型運(yùn)動技能的運(yùn)動，需要運(yùn)動員根據(jù)場上千變?nèi)f化的瞬間去應(yīng)變。久而久之，反應(yīng)時(shí)間縮短，反應(yīng)能力提高。

4. 提高人的決斷能力

和提高反應(yīng)能力異曲同工。瞬息萬變的球場要求一名運(yùn)動員果斷地做出什么時(shí)候投球，什么時(shí)候傳球等等的決定。對方的優(yōu)勢在哪里？我們的優(yōu)勢在何處？如何揚(yáng)長避短排出更佳陣容？這些決斷能力的練習(xí)勢必能夠幫助一個(gè)人在日常生活中的大小決策。

5. 提高觀察能力

剛開始學(xué)打籃球時(shí)，教練總是會提醒我們要學(xué)會用眼睛的余光去同時(shí)觀察自己負(fù)責(zé)的防守對手。其實(shí)這就是心理學(xué)上的觀察能力。在日常生活中，這種對周圍生活的觀察能力非常重要。

6. 培養(yǎng)膽量和冒險(xiǎn)精神

害怕和前憂后慮往往是我們?nèi)松M(jìn)取中的一大障礙，而在籃球重大比賽的緊急關(guān)頭，敢地去嘗試常常是勝利的必需。

7. 敢于面對失敗

參加過競技體育的人都肯定有過失敗的經(jīng)歷，人生其實(shí)也是如此。如何從失敗中汲取教訓(xùn)更上一層樓，則是每一位體育人從失敗的經(jīng)歷中獲得的更大收獲。

8. 堅(jiān)毅——不屈不撓的毅力

古人云：“世上無難事，只怕有心人”，“只要功夫深，鐵杵磨成針”說的都是只要堅(jiān)持就能成功的道理?，F(xiàn)代心理學(xué)把它叫做“Grit”（韌勁）。美國華人學(xué)者Angela Duckworth的研究發(fā)現(xiàn)，“韌勁”是人生成功更重要的因素，高于智商和情商。“美國反對待動物組織”指責(zé)那些爬樓式的動力裝置傷害了動物的膝關(guān)節(jié)，給動物造成了心理壓力。并成功地用“韌勁”量表來預(yù)測西點(diǎn)軍校軍官的選拔。而籃球的訓(xùn)練就是對球員“韌勁”更好的錘煉。

9. 團(tuán)隊(duì)！團(tuán)隊(duì)！

Teamwork（團(tuán)隊(duì)合作）是現(xiàn)代職場上對員工素質(zhì)培訓(xùn)中很重要的一點(diǎn)，而籃球本身就是個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動，一個(gè)人和一個(gè)隊(duì)的成功，一定是這個(gè)隊(duì)集體中的每個(gè)人（包括他們的運(yùn)動技能、技戰(zhàn)術(shù)、性格等）的融合。

10. 培養(yǎng)領(lǐng)導(dǎo)力

一支籃球隊(duì)的培育實(shí)際上是一個(gè)系統(tǒng)工程，從選拔隊(duì)員，培養(yǎng)技能，技戰(zhàn)術(shù)，在心理和打法上把一群人擰在一起，不是一朝一夕可以完成的事，需要教練和隊(duì)員年復(fù)一年的努力。

高低單杠主要功能：增強(qiáng)上肢、背部、肩帶肌群力量及柔韌性；改善肩、肘、腕、指關(guān)節(jié)活動能力；對肩、臀、上背酸痛、麻木、僵硬，肩關(guān)節(jié)功能、等有康復(fù)作用。

使用方法：手正握，反握或正反握緊手柄用力上拉，緩和慢還原，重復(fù)動作。（注意：盡量減少身體的晃動，握手柄時(shí)要用拇指和其他四指扣握的方法）

注意事項(xiàng)：僅限16—60歲男性人群使用，以引體向上為判定標(biāo)準(zhǔn)。使用者不超過100KG/人。鍛煉者在使用過程中若感到身體不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。