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東城游泳幼教聯(lián)系電話優(yōu)選企業(yè)「在線咨詢」

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發(fā)布時(shí)間:2020-12-04 15:12  






東莞市東城大腳魚游泳俱樂(lè)部是目前國(guó)內(nèi)擁有文字教案的游泳學(xué)校,配合獨(dú)有的防水學(xué)習(xí)記錄簿,讓學(xué)員及家長(zhǎng)明確了解學(xué)習(xí)的目標(biāo)、進(jìn)度以及升級(jí)的內(nèi)容,還設(shè)置升級(jí)禮品獎(jiǎng)勵(lì)制度,從而提升學(xué)員的學(xué)習(xí)效率和樂(lè)趣。

游泳減肥技巧讓你瘦得更快

  1.使用踢腿板

  踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助于燃燒更多熱量,還能鍛煉四肢肌肉。

  2.快速短距離游

  很多人游泳時(shí)都是慢悠悠的,這樣消耗的熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如快速短距離游消耗的多,但是快游也不要貫穿始終,否則體力消耗太快。可以一段慢游接一段快游,兩段慢游再接兩段快游等。



要有效游泳,您必須先掌握平衡。我甚至稱之為“不可談判的”。但學(xué)習(xí)平衡的效果可能更為深遠(yuǎn)。對(duì)我來(lái)說(shuō)確實(shí)如此。

標(biāo)準(zhǔn)的泳池長(zhǎng)度比50米長(zhǎng)那么一點(diǎn),因?yàn)榇筚悤r(shí)會(huì)在兩端池壁加裝電記板,電記板也是有厚度的,裝上就正好啦。




蛙泳腿部動(dòng)作

① 收腿:屈膝收腿,腳跟向臀部靠攏,小腿要躲在大腿后面慢收腿,這樣可以減少阻力。收腿結(jié)束時(shí),兩膝與肩同寬,小腿與水面垂直,腳牚在水面附近。

② 翻腳:兩腳距離大于兩膝距離,兩腳外翻,腳尖朝外,腳牚朝天,小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水,像英文字母“W”。

③ 夾蹬水:實(shí)際上是腿伸直的過(guò)程,由腰腹和大腿同時(shí)發(fā)力,以小腿和腳內(nèi)側(cè)同時(shí)蹬夾水,先是向外、向后、向下,然后是向內(nèi)、向上方蹬水,就像畫半個(gè)圓圈。向外蹬水和向內(nèi)夾水是連續(xù)完成的,也就是連蹬帶夾。

④ 停:雙腿并攏伸直后在一個(gè)短暫的滑行(1-2秒)。

蛙泳的呼吸較為簡(jiǎn)單,容易掌握;同時(shí)蛙泳在游泳途中有短暫的休息瞬間,比較省力;此外,蛙泳對(duì)踝關(guān)節(jié)的靈活性要求比其它幾種泳姿要低,即便踝關(guān)節(jié)不容易外翻,也可以借助寬蹬腿來(lái)促使身體前行。因此,蛙泳在我國(guó)常被作為入門泳姿。


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