河北基礎私密顧問培訓機構多重優(yōu)惠「多圖」

飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物：要少吃辛辣刺激的東西，有大血的女性，應多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補，這樣能促進新媽媽月經(jīng)正常到來。多吃含有鐵和滋補性的食物：補充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)升缺鐵性貧，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。調(diào)整自己的心態(tài)：如果你的月經(jīng)布調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)，心情抑郁和緊張都會影響月經(jīng)的到來。

04補充充足的鈣質(zhì)，還要預防受涼月子餐中可以多增加含鈣食物，以補充產(chǎn)婦流失的鈣質(zhì)。同時還要注意保暖，避免著涼。05產(chǎn)后康復訓練新生命的誕生總是讓人充滿喜悅，我們往往把過多的注意力集中在寶寶身上，而忽略了寶媽。對于產(chǎn)后腰痛我們也應該多些關注，盡早預防，如果已經(jīng)發(fā)生腰痛，也需盡早就醫(yī)，才以免耽誤佳時機。

產(chǎn)后一周洗，切忌接觸冷水冬天宜在產(chǎn)后1周洗。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃，水溫以37℃左右或稍熱為宜。浴室不要太封閉，洗時間不要過長，以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓，因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水，以免引起腹疼及日后身痛等。沐浴后要及時用暖風機吹干頭發(fā)，盡快將身體上的水擦干，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著，晚上之后，不要馬上睡覺，應喝一杯熱水，等身體干爽后再睡。寶媽在冬季洗澡，按照傳統(tǒng)的做法，也可選用防風生姜方，即防風50克，生姜50克，捶破，用水洗凈，煎一大鍋水，過濾藥渣，用水洗身洗頭，或直接使用姜片煮水后洗，此民間驗方效果較顯著。