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發(fā)布時間:2021-07-28 10:15  






飲食要少吃或布吃辛辣刺激食物:要少吃辛辣刺激的東西,有大血的女性,應多吃菜、蜜棗、紅菜等高纖質(zhì)食物來補,這樣能促進新媽媽月經(jīng)正常到來。多吃含有鐵和滋補性的食物:補充足夠的鐵質(zhì)以免發(fā)升缺鐵性貧,多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。調(diào)整自己的心態(tài):如果你的月經(jīng)布調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的,那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài),心情抑郁和緊張都會影響月經(jīng)的到來。


04補充充足的鈣質(zhì),還要預防受涼月子餐中可以多增加含鈣食物,以補充產(chǎn)婦流失的鈣質(zhì)。同時還要注意保暖,避免著涼。05產(chǎn)后康復訓練新生命的誕生總是讓人充滿喜悅,我們往往把過多的注意力集中在寶寶身上,而忽略了寶媽。對于產(chǎn)后腰痛我們也應該多些關注,盡早預防,如果已經(jīng)發(fā)生腰痛,也需盡早就醫(yī),才以免耽誤佳時機。


產(chǎn)后一周洗,切忌接觸冷水冬天宜在產(chǎn)后1周洗。冬季洗澡應注意防寒。浴室溫度宜在20-22℃,水溫以37℃左右或稍熱為宜。浴室不要太封閉,洗時間不要過長,以5-10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易致頭昏、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹疼及日后身痛等。沐浴后要及時用暖風機吹干頭發(fā),盡快將身體上的水擦干,及時穿上御寒的衣服后再走出浴室,避免身體著涼或被風吹著,晚上之后,不要馬上睡覺,應喝一杯熱水,等身體干爽后再睡。寶媽在冬季洗澡,按照傳統(tǒng)的做法,也可選用防風生姜方,即防風50克,生姜50克,捶破,用水洗凈,煎一大鍋水,過濾藥渣,用水洗身洗頭,或直接使用姜片煮水后洗,此民間驗方效果較顯著。


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