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1、與項(xiàng)爭力:兩肘屈曲,雙手十指交叉抱頭于后枕部,兩腿分開與肩寬。頭用力后仰,雙手同時給頭一定的阻力。重復(fù)12~16次。
2、回頭望月:兩腿分開與肩同寬,兩臂自然下垂,兩腿微曲,左手上舉,手掌置頭后,右手背置腰背后,上體前傾45°,左右旋轉(zhuǎn),頭隨旋轉(zhuǎn)向后上方做望月狀,重復(fù)6~8次。3、中藥外敷:外敷中藥“順舒貼”進(jìn)行4、托天按地:兩腿并立,兩臂自然下垂,右肘屈曲,掌心向上,伸直肘,掌向上托起;左肘微曲,左手用力下按,頭同時后仰,向上看天,左右交替,重復(fù)6~8次。5、前伸探海:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頸前伸并轉(zhuǎn)向右下方,雙目向前下視。左右交替,重復(fù)6~8次。6、伸頸拔背:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頂部向上伸,如頂球,每次持續(xù)3~5秒,重復(fù)12 ~16次。7、金獅搖頭:兩腿分立與肩寬,雙手*腰,頭頸放松,緩慢做大幅度環(huán)轉(zhuǎn)運(yùn)動,依順時針和逆時針方向交替進(jìn)行,各6~8次。
以上方法均為前人總結(jié),費(fèi)時不多而極為有效的方法。
超長電磁波是一種低頻電磁波,類似于太陽磁波。其本質(zhì)屬于低頻交變磁場。其電場和磁場強(qiáng)度與方向隨時間而發(fā)生變化,振動頻率在50~60赫茲之間,波長為5.0×106~6.0×106m。由于它的物理特性與太陽磁波相仿,當(dāng)作用于人體時,能明顯改善血液循環(huán)、提高免0疫力、調(diào)節(jié)神經(jīng)與內(nèi)0分0泌功能,產(chǎn)生良好的保健、治0療、康復(fù)作用。