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坐姿內(nèi)收肌訓(xùn)練器健身房專(zhuān)用室內(nèi)健身器材社區(qū)健身器材壓腿架

1.在大腿內(nèi)收肌訓(xùn)練機(jī)上就座，腳踏踏板。調(diào)整大腿擋板的位置，使之緊靠大腿內(nèi)側(cè)膝蓋的部位。如果你使用的器械有重量釋放裝置，利用這個(gè)功能慢慢將重量加在大腿內(nèi)側(cè)。雙手握住座椅兩側(cè)的手柄，背部靠緊靠背，以保持身體穩(wěn)定。

2.雙腿用力向內(nèi)夾緊，直到相互接觸。為了防止雙腿觸碰后的反彈，不要用爆發(fā)力做這個(gè)動(dòng)作，發(fā)力應(yīng)該相對(duì)和緩一些，完成一次動(dòng)作大約用時(shí)2～3秒鐘。

3.雙腿夾緊后，保持2秒鐘，然后雙腿在重量的拉動(dòng)下自然外展。此過(guò)程要在慢速和充分的控制下進(jìn)行，否則內(nèi)收肌受到過(guò)度抻拉而受傷的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)明顯增加。

4.雙腿外展打開(kāi)后不要停頓，立即開(kāi)始并攏雙腿，進(jìn)行下次動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：

1.首先用較輕的重量做1～2組進(jìn)行熱身，讓身體逐漸進(jìn)入全力以赴的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。可以以月為單位增加練習(xí)的重量，這樣做能夠在安全的前提下，使力量和柔韌性取得比較穩(wěn)健的進(jìn)步。

2.主要注意的是動(dòng)作速度、節(jié)奏及意念等。

3.坐姿夾腿與坐姿髖外展是相對(duì)的動(dòng)作，可在一體機(jī)上做，通過(guò)調(diào)整兩側(cè)擋板方向即可實(shí)現(xiàn)，注意區(qū)別。

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戶(hù)外健身器材給人們帶來(lái)了一個(gè)全新的健康理念，讓人們能夠在家門(mén)口鍛煉身體，能夠經(jīng)常性地鍛煉身體，讓健身與娛樂(lè)結(jié)合在一起，讓健身融入人們生活。不過(guò)，也許有很多人玩過(guò)這些器材，卻并不了解它們的功能，或者說(shuō)還不會(huì)正確使用。下面簡(jiǎn)單介紹三種器材的使用方法和注意事項(xiàng)，供大家了解。

同時(shí)，也希望全體市民愛(ài)護(hù)我們身邊的體育場(chǎng)地設(shè)施，使用時(shí)要注意方式，不要蓄意損壞這些公共設(shè)施。使用過(guò)程中也要主要安全，安全、健康地健身。

※漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)腿部肌肉。提高手腳配合的協(xié)調(diào)性，鍛煉髖關(guān)節(jié)和腰部力量。

使用方法：雙手握住扶把，雙腳站在踏板上，兩腳做交替擺動(dòng)運(yùn)動(dòng)。

注意事項(xiàng)：適合除兒童以外的各年齡層次者；使用時(shí)動(dòng)作不宜過(guò)快；有眩暈的患者應(yīng)謹(jǐn)慎使用。

※腹肌板

功能：作用于腹直肌，腹外斜肌。

使用方法：練習(xí)者仰臥在器械上，腳鉤牢橫桿，雙手交叉放在腦后保護(hù)頭部，腹肌用力收縮使身體抬起，還原時(shí)腹肌繼續(xù)用力緩慢躺下，重復(fù)動(dòng)作。

注意事項(xiàng)：1.適合中青年人群；

前十名的體育器材廠臺(tái)球桌，球場(chǎng)施工技術(shù)社區(qū)健身器材壓腿架

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小區(qū)健身路徑批發(fā)價(jià)格，全國(guó)各地一件代付，出售，質(zhì)量有保障，采用高品質(zhì)鋼管，安裝完畢既可使用，適用于社區(qū)，

村委，社區(qū)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地，單位，家庭院落，別墅的室外場(chǎng)所。

產(chǎn)品名稱(chēng)：雙人太空漫步機(jī)

功能：增強(qiáng)下肢活動(dòng)能力，提高身體協(xié)調(diào)性，平衡能力和有氧能力。

三人漫步機(jī)，單人漫步機(jī)，可根據(jù)客戶(hù)要求定做

強(qiáng)利體育器材公司以全民健身為服務(wù)的立足點(diǎn)，本著“運(yùn)動(dòng)與億萬(wàn)人的健康同樂(lè)”的理念，為全國(guó)人民的身心健康奉獻(xiàn)出一份微薄的力量，讓全民健身的這個(gè)思想傳遍千萬(wàn)家。公司創(chuàng)建以來(lái)，始終追求，走創(chuàng)新技術(shù)之路，積極引進(jìn)國(guó)內(nèi)外的生產(chǎn)設(shè)備，生產(chǎn)各種室內(nèi)外體育運(yùn)動(dòng)器材，所有產(chǎn)品經(jīng)噴砂，表面處理，并采用進(jìn)口粉末噴塑，全自動(dòng)烤程，顏色明亮鮮明，能保持色彩經(jīng)久不褪色.

強(qiáng)利體育憑借可靠的質(zhì)量，使企業(yè)通過(guò)各項(xiàng)質(zhì)量認(rèn)證：ISO9001-2008國(guó)際質(zhì)量管理體系認(rèn)證；室外產(chǎn)品執(zhí)行國(guó)家(GB-19272-2003)健身器材、室外健身器材的安全通用標(biāo)準(zhǔn)；臺(tái)球產(chǎn)品獲廣東省質(zhì)量技術(shù)監(jiān)督局核發(fā)企業(yè)產(chǎn)品執(zhí)行標(biāo)準(zhǔn)證書(shū)；體育器材等產(chǎn)品經(jīng)國(guó)家體育用品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心檢驗(yàn)評(píng)為合格產(chǎn)品，并由人民保險(xiǎn)公司質(zhì)量承保。

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