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生活減肥小妙招

好在在減肥這件事情上從未放棄，也不敢放棄，畢竟沒(méi)有人愿意自己一直是那么胖的！后來(lái)我就是用“飲食調(diào)理”，好的減肥方法，是不分體質(zhì)、年齡以及性別的，只要能夠堅(jiān)持，無(wú)論是誰(shuí)都可以瘦下來(lái)。自從我瘦下來(lái)以后，身邊很多人都會(huì)驚訝于我的變化，我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)健身，也沒(méi)有節(jié)食，只是簡(jiǎn)單調(diào)整下飲食，不用挨餓，不用遭罪，就這么在不經(jīng)意間瘦了下來(lái)。連我自己都覺(jué)得有點(diǎn)不可思議，因?yàn)樵诤芏嗳搜壑?，減肥是個(gè)很難的事情！但減肥一樣是有捷徑的，要想真正瘦下來(lái)，前提是必須得找對(duì)方法才行。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

減肥期間不要過(guò)度在意你的體重如果減肥期間總是在意體重，你的減肥目標(biāo)就會(huì)偏離，變成了減重，減肥期間我們要做到的就是*脂，而且體重的下降對(duì)于你減肥來(lái)說(shuō)并不是決定因素，只不過(guò)是作為參考而已。如果總是因?yàn)轶w重的上升和下降從而影響了你的情緒和心情，你減肥就會(huì)很容易喪失信心。減肥期間不要總是看著你體重，你每周1次或者是每半個(gè)月稱一次體重，作為身體的健康參考值就可以了。畢竟健身的人體重都是超過(guò)100斤的。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

少吃多餐我們一般聽(tīng)說(shuō)健美運(yùn)動(dòng)員會(huì)進(jìn)行少吃多餐的飲食方式，你會(huì)在他們的視頻中發(fā)現(xiàn)他們每天要吃5至7頓飯。為什么要這么吃？因?yàn)檫@樣可以使他們保持蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪的高熱量攝入，畢竟健美運(yùn)動(dòng)員每天要攝入很多的營(yíng)養(yǎng)素，如果這些營(yíng)養(yǎng)素在一頓飯吃進(jìn)去那肯定要被撐死，所以把這些分量分成幾個(gè)部分，按時(shí)按點(diǎn)的去吃（其實(shí)這么做很痛苦）。那么少吃多餐除了能保證一個(gè)高營(yíng)養(yǎng)素的攝入以外還會(huì)讓他們的食欲始終維持在一個(gè)較低的水平，不至于讓運(yùn)動(dòng)者過(guò)于饑餓。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制

你就想，如果你每隔2-3小時(shí)就進(jìn)餐一次的話，你肯定也會(huì)對(duì)食物沒(méi)有食欲了，就別說(shuō)吃的是什么東西，天天讓你這么吃麻煩的要死，看見(jiàn)食物腦仁都疼，到時(shí)候別說(shuō)是普通的家常便飯了，就是看見(jiàn)烤肉、火鍋你也會(huì)沒(méi)興趣。再有一點(diǎn)少吃多餐確實(shí)會(huì)讓你的肚子始終是一個(gè)被填起來(lái)的狀態(tài)，就是感覺(jué)不到胃里有空的感覺(jué)，這就會(huì)讓你的食欲大大的降低，除此以外少吃多餐可以保持你新陳代謝，使你全天燃燒更多的脂肪，這其中的道理是食物當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)素都有熱量值，不管是是攝入蛋白質(zhì)也好、脂肪也好，還是攝入碳水化合物，你的身體都會(huì)在攝入營(yíng)養(yǎng)素的時(shí)候消耗熱量，因?yàn)檫@些食物需要被分解、被吸收，身體在做這些工作的時(shí)候就在消耗熱量。 次數(shù)用完API KEY 超過(guò)次數(shù)限制