南城游泳培訓(xùn)中心報(bào)名電話誠信企業(yè)「大腳魚游泳俱樂部」

游泳教學(xué)當(dāng)中，本中心全體教練本著專心，誠心教學(xué)，一對(duì)一的專業(yè)輔導(dǎo)讓您及您的家人放心的學(xué)習(xí)，滿意而歸。

培訓(xùn)特色： 1、國家體育局實(shí)體認(rèn)證，重點(diǎn)項(xiàng)目備案，值得信賴； 2、教練手把手的悉心輔導(dǎo)，助您技術(shù)迅速提高；3、教練根據(jù)學(xué)員的實(shí)際情況，量身制訂針對(duì)性教學(xué)計(jì)劃為您提高學(xué)習(xí)效率；流線型,游泳的時(shí)候盡可能保持身體的流線型，身體要拉平伸直,這樣水對(duì)身體的阻力會(huì)降為,再'漂一會(huì)'，就是為了合理地利用慣性，盡可能節(jié)省體能。4、一時(shí)間為您辦理報(bào)名手續(xù)，并能夠盡快為您就近安排上課； 5、規(guī)范的售后服務(wù)，調(diào)查您在學(xué)習(xí)中的意見和建議，以便改善我的服務(wù)。

游泳培養(yǎng)點(diǎn)

1. 屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會(huì)消退、兒童年齡愈小，骨骼鈣化程度愈小，比重亦愈小，易于浮起有助于學(xué)習(xí)游泳。

2. 柔軟度：游泳需要有良好的柔軟度，也就是各關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍與肌肉纖維伸縮性大，對(duì)速度與轉(zhuǎn)身有很大的幫助，一般說來，年齡愈小柔軟度愈好。

3. 肌肉：兒童期(小學(xué)年齡)，正當(dāng)生長充實(shí)期，肌肉重量與體重的比例增加極速，臂與腿肌肉粗壯，組織結(jié)實(shí)，精力過剩，有應(yīng)用力量與控制力量的愿望，對(duì)運(yùn)動(dòng)的理解與技巧性增加。因此，在兒童時(shí)期學(xué)習(xí)，為適宜。

4. 提高：游泳能提高兒童抗御疾病的能力。顯然這是由于長期游泳，兒童適應(yīng)了冷水的刺激，身體對(duì)于外界溫度變化的調(diào)節(jié)能力相應(yīng)提高，對(duì)于突變性氣溫能較快地適應(yīng)。而且常游泳的兒童血液中球蛋白的指標(biāo)較高，不易生病。

5. 促進(jìn)骨骼及肌肉生長：常游泳可使孩子的肌組織得到鍛煉，加速肌組織的血液循環(huán)，從而促進(jìn)肌肉的發(fā)育和生長。此外，身體在水中，四肢關(guān)節(jié)和脊柱在運(yùn)動(dòng)中不會(huì)受到來自地面的反作用力的直接沖擊，不易受傷。同時(shí)也有利于骨骼系統(tǒng)的靈活性和柔韌性，讓關(guān)節(jié)得到伸展，讓骨骼的生長更有動(dòng)力。戴泳帽的還有以下的好處：1、可以防止頭發(fā)、發(fā)油、發(fā)蠟等美發(fā)用品溶于水，可以保持泳池水質(zhì)干凈、衛(wèi)生，還可以防止頭發(fā)堵塞排水管。

游泳固然可以強(qiáng)身健體，可游泳前的準(zhǔn)備沒做好反而不利于身體健康哦~

什么時(shí)候不適宜游泳

1、飯后，飯后不宜立即游泳。有的人覺得游泳比較費(fèi)體力，要吃的飽飽的去，殊不知因入水后胃部受到水的壓力及冷刺激，容易引起腹。所以一般飯后30-40分鐘方可游泳。

2、酒后，喝酒以后也不要馬上游泳。不要以為游游泳能醒酒哦，酒精對(duì)神經(jīng)有麻作用，此時(shí)身體機(jī)能低下，喝酒游泳易發(fā)生意外。

仰泳學(xué)習(xí)的口訣

左手回手動(dòng)作亦接近完成。１１）右臂完成劃水的同時(shí)健身。

鼻指青天,水漫兩頰.呼沉吸浮,側(cè)滑莫轉(zhuǎn)。

雙輻輪換,提肩抽手.利刃斬水,伸臂送髖。

垂肘塌肩,橫掌帶水.推壓一線,撫腿貼邊。

雙腳內(nèi)彎,足踝繃直.上踢下按,浪滾趾尖。

尾指先入水，

１）左手在肩膊正上方進(jìn)入水中。右手完成劃水，并開始作回手動(dòng)作。造成開始往上移動(dòng)。右手露出水面同時(shí)，

２）左手在回手后半階段所產(chǎn)生的動(dòng)量造成肘及臂保持伸直沉入水中。腕關(guān)節(jié)屈曲。肘關(guān)節(jié)屈曲，

３）當(dāng)左手向下向外劃時(shí)。右腿開始作對(duì)角線的上打動(dòng)作。肘關(guān)節(jié)屈曲達(dá)到（90度）回手開始旋轉(zhuǎn)，

４）當(dāng)左手經(jīng)過肩膊。掌心指向外。劃臂肘關(guān)節(jié)開始伸展。這時(shí)身體滾動(dòng)達(dá)到(40~50度)

５）當(dāng)手橫過肩膊。肘關(guān)節(jié)完全伸展。

６）左臂完成劃水。手掌向下，約在臀部下六寸的位置準(zhǔn)備捉水。

７）右手沉入水中。

８）右手捉水是利用肘關(guān)節(jié)的伸直。左腿向下踢水

９）右手向后施力推水。左肩因身體的滾動(dòng)而上提。左腿繼續(xù)上踢。

１０）右臂開始作向下壓水動(dòng)作。