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塑身減肥應(yīng)該是所有愛美女孩的要?jiǎng)?wù)，想辦法讓姐妹們穿上露肩露腰的衣服來“折磨”自己也不是少數(shù)?，F(xiàn)在要解決一個(gè)問題：為什么減肥難上說到底：減肥太累了！現(xiàn)在還不想吃呢！經(jīng)常在忍饑挨餓瘋狂擼鐵美食與修身難道真的不能兼得嗎？愛馨醫(yī)藥科技：360度全黑科技全黑科技美腰告訴我們沒那么簡單！“零運(yùn)動(dòng)”的黑科技美人腰,又不想節(jié)食又不想運(yùn)動(dòng)想要小蠻腰，滿足你！不用動(dòng)，不用跑系上黑科技美人腰30分鐘等于跑步3小時(shí)體驗(yàn)感，誰用誰尖叫女人的腰，奪命的刀摸下你的腰還在嗎之時(shí)，做好露腰準(zhǔn)備好了嗎!

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鍛煉的同時(shí)，要想取得更好的減肥效果，每天的飲食應(yīng)稍加控制，少吃或忌食含糖、高碳水化合物的食物。食用一些低脂，高蛋白，低卡路里的食物。例如，新鮮的果蔬類食品可以很好地幫助瘦腹。多數(shù)人只知道自己屬于肥胖的范疇，需要減肥，卻不知道自己為什么會變胖，更不知道自己屬于什么樣的肥胖，更不知道如何合理減肥，擺脫肥胖！事實(shí)上，肥胖的原因有很多，不同的人肥胖的原因也各不相同：有些人是因?yàn)椴灰?guī)律的作息導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)過大，有些人是由于排出不及時(shí)，有些人是因?yàn)轱嬍辰Y(jié)構(gòu)不合理，攝入過多的脂肪；有些人是因?yàn)橄δ懿涣?，代謝緩慢；還有一些人是因?yàn)榧易暹z傳的肥胖基因……減肥，需要根據(jù)不同的肥胖誘因，去解決問題。

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許多人認(rèn)為減肥很痛苦，主要是因?yàn)橛泻芏嗍澄餆o法食用。這真的是你想要控制的。畢竟，那些垃圾食品不僅會讓你發(fā)胖，而且還會對你的健康產(chǎn)生不利影響。如果你餓了，多喝水來填飽肚子，你就不會感到非常饑餓，水可以幫助你稀釋，同時(shí)洗去垃圾，這更有利于你的減肥效果。改善新陳代謝如果你很懶，不喜歡運(yùn)動(dòng)，那么建議你做以上3分，即使你不運(yùn)動(dòng)，你仍然可以讓你的懶人瘦下來

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對于想要減肥又不想很費(fèi)力氣的人來說，網(wǎng)傳的很多方法都是十分難堅(jiān)持下來的，而且需要花費(fèi)很長的時(shí)間和意志力，這些對于懶人來說都很難實(shí)現(xiàn)。那么，有沒有一些減肥快的方法呢?懶人減肥快的方法有哪些呢?

懶人減肥快的方法有哪些?過午不食法的原理是因?yàn)橐话闳送砩系倪\(yùn)動(dòng)量都很小，很難再消耗掉熱量，如果因?yàn)橄挛鐢z入過多的能量又不能被消耗掉，就會以脂肪囤積起來。具體的操作方法就是下午3點(diǎn)以后不吃任何東西，只能喝水，而三點(diǎn)之前可以正常吃飯，但是也不能吃零食或者暴飲暴食等。如果前幾天實(shí)在堅(jiān)持不了，那么可以吃一個(gè)小蘋果或者水煮青菜，等腸胃習(xí)慣了之后就能更容易堅(jiān)持下去了。

不是很多朋友都認(rèn)為減肥和是一樣的嗎？只要你能瘦下去，不是嗎？但它們之間存在著差異。因?yàn)樵跍p肥的同時(shí)，不僅可以減肥，還可以減肌肉。不管是不是剛開始的朋友。但是如果我們長期運(yùn)動(dòng)，肌肉的減少不僅會損害我們的身體，還會影響我們的減肥效果。這是因?yàn)榧∪庠黾恿松眢w對脂肪的消耗。事實(shí)上，肌肉含量高的人在減肥過多后更容易保持體型，同時(shí)也不容易反彈。那么，我們?nèi)绾螀^(qū)分減肥和，這樣我們就可以在不損害肌肉的情況下減肥和呢

1、保證蛋白質(zhì)

許多健身教練告訴我們減肥時(shí)要吃些雞肉或雞蛋。減肥不是越少吃越好嗎？事實(shí)并非如此。減肥還應(yīng)注意蛋白質(zhì)的攝入。因?yàn)榈鞍踪|(zhì)是肌肉的重要組成部分。如果我們減肥時(shí)沒有得到足夠的蛋白質(zhì)。我們的肌肉也會因脂肪而失去。這種減肥是不健康的，也是不合理的。因此，在減肥的同時(shí)要注意合理食用食物和蛋白質(zhì)。

2、減肥應(yīng)緩慢

很多朋友會很高興，因?yàn)樗麄兡芎芸鞙p下來。但它實(shí)際上對我們的身體非常有害。如果我們減肥太快，我們減肥的可能不是脂肪，而是肌肉。這樣的減肥對我們的健康沒有好處。

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1.吃香蕉：腿部積肉，跟很多因素有關(guān)，有的水腫，有的脂肪腿，肌肉腿，不過都可以每天吃一根香蕉，香蕉有大量的鉀，可以不知不覺讓小腿瘦，不要多吃，香蕉糖分還是很高的?。?

2.喝蜂蜜水：肥了！喝蜂蜜水!喝蜂蜜水腿粗！喝蜂蜜水饞了！喝蜂蜜水，為蜂蜜水無限打電話,嗯作為蜂蜜水，這么多作用，還真是有點(diǎn)忙，喝蜂蜜水促進(jìn)的排除，而且水平，在兩個(gè)小時(shí)之內(nèi)可以不覺得餓，所以如果你想吃東西了，喝杯蜂蜜水冷靜一下吧！

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之所以稱之為速瘦錦囊，是因?yàn)?天的時(shí)間并不會減少到太多的脂肪。

用通俗的話來解釋，大部分人的身體供能來源都是碳水（長期的飲食習(xí)慣所致）。碳水?dāng)z入后，如果沒有及時(shí)被消耗，就會以糖原和脂肪的形式儲存在體內(nèi)。

那么身體耗盡這些糖原需要多久呢？2-3天！前提得是，你不會在這段時(shí)間繼續(xù)補(bǔ)充新的糖原哦！

那么在耗盡這些糖原之前，身體是不會去切換成脂肪供能的！

所以，通過任何的方式減肥，天減少的大部分都是水分，的部分是相當(dāng)少的哦！