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腸道是人體zui大的消化系統(tǒng)，也是zui大的解1毒器1官，人體所需要的養(yǎng)分約有99%由腸道消化，100%由腸道吸收，因此，腸道的健康狀況對(duì)么會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的吸收，其實(shí)小1腸不健康都會(huì)有一些暗示，那么小1腸不健康的人會(huì)有什么特征呢？

腸胃不好有什么常見的癥狀？

便1秘

提到便1秘，相信會(huì)勾起不少人悲傷的回憶吧，在廁所里不能正常排1便的那種感覺真的是很痛苦的。

實(shí)際上便1秘也是腸道不健康的主要表現(xiàn)，因?yàn)槟c道還負(fù)責(zé)排出人體內(nèi)的垃圾毒1素，腸道不健康時(shí)，腸道內(nèi)的毒1素堆積較多，導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變差，這樣便無法正常地排出體內(nèi)的糞便，造成便1秘。

伴隨著對(duì)減肥的熱情越來越高，市場(chǎng)上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜，比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等，在這些食譜中，輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細(xì)的內(nèi)容，是比較極端的減肥食譜，也很容易反彈。今日為您介紹一下市場(chǎng)上公認(rèn)的低碳水飲食和低 GI飲食。

據(jù)我們所知，碳水化合物是一種宏量營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。

由于低 GI飲食并不限制碳水化合物的攝取和攝入，所以“低 GI飲食”在所攝取食物方面的定義比“低 GI飲食”更為廣泛。低糖飲食在排除高糖食物的同時(shí)，也避免高 GI食物的攝入量，因此，可以將「低糖飲食」理解為「低糖飲食」的「狹義」。相對(duì)低碳飲食，低 GI值飲食更容易被廣大減肥人群接受和執(zhí)行。

常見食物GI分類

低ＧＩ食物(ＧＩ值小于40)

主食類: 無

蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、 四季豆、番茄、洋蔥

魚肉類： 無

奶蛋類： 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類

腸道不健康有哪些常見表現(xiàn)

口1臭

通常人們認(rèn)為吃的食物不對(duì)會(huì)引發(fā)口1臭，比如吃大蒜這樣具有強(qiáng)刺激氣味的食物會(huì)引起口腔味道不正常，出現(xiàn)口1臭。其實(shí)腸道不健康也是會(huì)引起口1臭的。

當(dāng)腸道的毒1素聚集過多的時(shí)候，這些毒1素由于無法通過腸道排出體外，腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過口腔排出，引起口1臭。

談到減肥，不管是年輕人還是老年人，幾乎每個(gè)人都會(huì)把它掛在嘴邊。盡管都是為了減肥，但是老年人和年輕人減肥的動(dòng)機(jī)可能不一樣，老年人更多的是為了健康，而年輕人更多的是為了好看。但是，減肥真的很容易嗎？許多人想減肥，但不知道怎么減下去。事實(shí)上在前面的內(nèi)容中多次被提及，zui健康的減肥方法是節(jié)食。

在減肥過程中，節(jié)食是很重要的一環(huán)。這個(gè)過程中，很多小伙伴總覺得肚子餓，總想吃點(diǎn)東西。事實(shí)上，要戰(zhàn)勝饑餓感，是一件非常困難的事。許多人因?yàn)椴荒芸刂谱约旱淖彀停瑘?jiān)持不了多久就會(huì)大吃大喝，從而導(dǎo)致減肥失敗。

健康的減肥，要減少的只是油脂、甜食和精白米飯，而不是拒絕一切碳水化合物食品。西方國家有很多營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提倡“無谷物飲食”，就是鼓勵(lì)人們不要執(zhí)著于精白米和精白面做成的主食，要多多開拓淀粉的來源，讓自己選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高、和血糖上升更慢的食物來補(bǔ)充淀粉。

中1成藥的熱敷方法簡(jiǎn)單，操作方便，可在家自行治1療。作業(yè)時(shí)可將藥草直接放入大盆內(nèi)煎煮，也可將藥草包在藥袋內(nèi)再放入盆內(nèi)煎煮，煮好后，先用熱蒸氣熏過患1處，待藥液溫度降到適中時(shí)，用毛巾蘸取藥液涂抹于希望減肥處，或?qū)⑺幋苯油磕ㄓ谙Ｍ麥p肥處，每次治1療時(shí)間20~30分鐘，每日1~2次。

熱敷眼睛，舒緩疲勞，明安。熱敷時(shí)可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應(yīng)用此方，可與桑葉、密1蒙花、菊花、夜明沙、谷1精草、金銀花、魚1腥草等中草藥配伍，具有清熱涼血的功效。

值得注意的是，并非所有人都適合熱敷，也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感1染，各種器1官的出血，軟組織挫傷，扭1傷，皮膚濕1疹等，忌熱敷。熱敷時(shí)必須保持適當(dāng)?shù)臏囟?，特別是兒童，溫度不宜過高，以免燙1傷。