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腸道是人體zui大的消化系統(tǒng),也是zui大的解1毒器1官,人體所需要的養(yǎng)分約有99%由腸道消化,100%由腸道吸收,因此,腸道的健康狀況對么會影響到營養(yǎng)的吸收,其實小1腸不健康都會有一些暗示,那么小1腸不健康的人會有什么特征呢?
腸胃不好有什么常見的癥狀?
便1秘
提到便1秘,相信會勾起不少人悲傷的回憶吧,在廁所里不能正常排1便的那種感覺真的是很痛苦的。
實際上便1秘也是腸道不健康的主要表現(xiàn),因為腸道還負(fù)責(zé)排出人體內(nèi)的垃圾毒1素,腸道不健康時,腸道內(nèi)的毒1素堆積較多,導(dǎo)致腸道蠕動變差,這樣便無法正常地排出體內(nèi)的糞便,造成便1秘。
伴隨著對減肥的熱情越來越高,市場上出現(xiàn)了各種各樣的減肥食譜,比如輕斷食、生酮、低碳、低 GI飲食等等,在這些食譜中,輕斷食、生酮減肥食譜中都有詳細(xì)的內(nèi)容,是比較極端的減肥食譜,也很容易反彈。今日為您介紹一下市場上公認(rèn)的低碳水飲食和低 GI飲食。
據(jù)我們所知,碳水化合物是一種宏量營養(yǎng)物質(zhì),主要分為單糖(如葡萄糖、果糖、半乳糖等)、雙糖(如蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖等)、寡糖(如棉子糖、水蘇糖等)和多糖(如糖原、淀粉、纖維等)。
由于低 GI飲食并不限制碳水化合物的攝取和攝入,所以“低 GI飲食”在所攝取食物方面的定義比“低 GI飲食”更為廣泛。低糖飲食在排除高糖食物的同時,也避免高 GI食物的攝入量,因此,可以將「低糖飲食」理解為「低糖飲食」的「狹義」。相對低碳飲食,低 GI值飲食更容易被廣大減肥人群接受和執(zhí)行。
常見食物GI分類
低GI食物(GI值小于40)
主食類: 無
蔬菜類: 菠菜、花椰菜、茄子、苦瓜、黃瓜、豆芽、海帶、白蘿卜、 四季豆、番茄、洋蔥
魚肉類: 無
奶蛋類: 鮮奶油、芝士、鮮奶、蛋類
腸道不健康有哪些常見表現(xiàn)
口1臭
通常人們認(rèn)為吃的食物不對會引發(fā)口1臭,比如吃大蒜這樣具有強(qiáng)刺激氣味的食物會引起口腔味道不正常,出現(xiàn)口1臭。其實腸道不健康也是會引起口1臭的。
當(dāng)腸道的毒1素聚集過多的時候,這些毒1素由于無法通過腸道排出體外,腸道細(xì)菌腐爛的味道只能通過口腔排出,引起口1臭。
談到減肥,不管是年輕人還是老年人,幾乎每個人都會把它掛在嘴邊。盡管都是為了減肥,但是老年人和年輕人減肥的動機(jī)可能不一樣,老年人更多的是為了健康,而年輕人更多的是為了好看。但是,減肥真的很容易嗎?許多人想減肥,但不知道怎么減下去。事實上在前面的內(nèi)容中多次被提及,zui健康的減肥方法是節(jié)食。
在減肥過程中,節(jié)食是很重要的一環(huán)。這個過程中,很多小伙伴總覺得肚子餓,總想吃點東西。事實上,要戰(zhàn)勝饑餓感,是一件非常困難的事。許多人因為不能控制自己的嘴巴,堅持不了多久就會大吃大喝,從而導(dǎo)致減肥失敗。
健康的減肥,要減少的只是油脂、甜食和精白米飯,而不是拒絕一切碳水化合物食品。西方國家有很多營養(yǎng)學(xué)家提倡“無谷物飲食”,就是鼓勵人們不要執(zhí)著于精白米和精白面做成的主食,要多多開拓淀粉的來源,讓自己選擇營養(yǎng)價值更高、和血糖上升更慢的食物來補(bǔ)充淀粉。
中1成藥的熱敷方法簡單,操作方便,可在家自行治1療。作業(yè)時可將藥草直接放入大盆內(nèi)煎煮,也可將藥草包在藥袋內(nèi)再放入盆內(nèi)煎煮,煮好后,先用熱蒸氣熏過患1處,待藥液溫度降到適中時,用毛巾蘸取藥液涂抹于希望減肥處,或?qū)⑺幋苯油磕ㄓ谙M麥p肥處,每次治1療時間20~30分鐘,每日1~2次。
熱敷眼睛,舒緩疲勞,明安。熱敷時可以輕閉雙眼。能起到減肥面部的作用。應(yīng)用此方,可與桑葉、密1蒙花、菊花、夜明沙、谷1精草、金銀花、魚1腥草等中草藥配伍,具有清熱涼血的功效。
值得注意的是,并非所有人都適合熱敷,也并非所有部位都可以熱敷。比如臉部三角區(qū)的感1染,各種器1官的出血,軟組織挫傷,扭1傷,皮膚濕1疹等,忌熱敷。熱敷時必須保持適當(dāng)?shù)臏囟?,特別是兒童,溫度不宜過高,以免燙1傷。