湛江市學(xué)校健身器材供應(yīng)商推薦「永旺體育」

有氧器材

　　永旺體育小區(qū)健身器材（中老年室外健身器）這一類的器材主要有像健騎器、滑跑機以及力量器械之類的。這一類戶外健身器材要求對心肺的功能要有較好的保養(yǎng)。注意運動速度太快的話，尤其會對老年人的心臟產(chǎn)生壓力。

腰部訓(xùn)練器

　   小區(qū)健身器材（中老年室外健身器）這一類的戶外健身器材對于老年人是一定要值得注意的，因為老年人的肌肉里組織的水分是比較少的，還有些個別的老年人由于骨質(zhì)疏松的原因，會搞不好把腰椎損傷。坐蹬訓(xùn)練器——廣場健身器材介紹坐蹬訓(xùn)練器也叫坐蹬器，多見于小區(qū)健身廣場、體育廣場、校園、公園等室外體育健身場所，常見的有雙位和三位兩種。所以，使用這類的戶外健身器材時一定要相當注意。打造一個中心和六個功能區(qū)，年內(nèi)爭取認定市級以上眾創(chuàng)空間66家籃球運動是人們喜歡的運動之一，在很多公共場地都能看到籃球架的身影，例如：學(xué)校的籃球場、社區(qū)的籃球場、企業(yè)的籃球場等。隨著籃球運動的受歡迎度越來越高，目前籃球架的類型也在種類繁多。常見的籃球架就有電動液壓籃球架、單臂移動式籃球架、固定式單臂籃球架、海燕式方管籃球架、移動箱式籃球架等等。

彈振壓腿

方法：

　　單腳站立將另一腿伸直放于杠上，雙手向前拉杠或腳尖，身體隨之向前伸展，兩腿交替鍛煉。

功能：

　　拉伸腿部韌帶、伸展腰部，消除下肢和腰部疲勞。

注意：

1．患有腰椎病的人士不宜使用。

2．運動幅度應(yīng)適宜，不宜過大，以免拉傷肌。

2．運動幅度應(yīng)適宜，不宜過大，以免拉傷肌肉。

室外健身器材越來越普遍，在城市里幾乎是隨處可見。雙杠就是一種鍛煉比較多的室外健身器材，不過在使用它的時候就要注意安全。    在練習雙杠這類室外健身器材時首先要注意上身的動作要領(lǐng)：    1.雙手支撐行走，左右手分別支撐在雙杠上以手代腳進行支撐行進練習。    2.雙手支撐屈伸，左右手分別支撐在雙杠上，進行上下屈伸練習。    3.倒立。雙手著地支撐，雙腿靠在雙杠上，進行克服自身體重的倒立支撐練習。    4.杠上俯臥撐，手腳撐臥在雙杠上進行俯臥撐練習。其二，噴壺中的化學(xué)物質(zhì)同汗液混合，能夠創(chuàng)造出一個潛在腐蝕性物質(zhì)載體，許多清潔用品中都含有的化學(xué)物質(zhì)氨。

這一階段的目的是弄明白自己身體狀況如何；我們健身時練的是身體什么的能力；我們吃的東西是什么。優(yōu)先級-2

營養(yǎng)：

學(xué)會區(qū)分高GI、低GI碳水化合物；

學(xué)會區(qū)分不同蛋白質(zhì)種類的食物；

學(xué)會區(qū)分不飽和脂肪酸、飽和脂肪酸、反式脂肪酸的食物；

學(xué)會分配每天三大營養(yǎng)物質(zhì)的飲食配比；

學(xué)會自己做健康餐。

訓(xùn)練：

根據(jù)自己制定的短期健身目標，在網(wǎng)上尋找對應(yīng)的訓(xùn)練方法；

學(xué)會正確的練前熱身、練后放松方法；

盡可能詳細的學(xué)習訓(xùn)練方法里每一個動作的要點，并反復(fù)訓(xùn)練；

學(xué)會判斷自己做一個動作時目標肌肉是否在發(fā)力；

學(xué)會自我判斷訓(xùn)練的效果并養(yǎng)成記錄的習慣（圍度變化、力量增長、動作完成度更高、肌肉形態(tài)變化、靜態(tài)心率變化等）；

學(xué)會如何具象化地表達心中的疑問，以便搜索或向他人請教（反例：如何跑步才能減掉脂肪？ 正例：不同的跑步速度、距離、時間與脂肪代謝的關(guān)系是什么？）；

這一階段重點解決 如何吃，如何練，如何記錄訓(xùn)練。