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定制床墊其實并不是很簡單的事情，你以為只是交了錢就可以了嘛，其實這里面有很多知識點(diǎn)是要大家知道的。選擇一個好的床墊就應(yīng)該從通透性、減壓性、支撐度、服帖性、床面張力等各個方面來選購。為了平時的睡的好一點(diǎn)這些方面都是要考慮到的，因為質(zhì)量好的話可以提高睡眠質(zhì)量，對人的身體也起到了很多的作用，相反如果你買一張不適合自己的會讓人越睡越累，我們晚上睡在上面對身體和肌肉都得不到有效的放松，這樣你第二天上面也是提不起精神的。嚴(yán)重的話還會造成身體的不適呢，時間一長還會脊椎受損的。

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早上看手機(jī)、晚上不看手機(jī)。手機(jī)發(fā)出的藍(lán)光可以讓大腦清醒。如果睡前看手機(jī)，睡覺時容易醒來。不過，藍(lán)光并不是有害的，它可以讓大腦清醒，是“喚醒大腦之光”。因此，在睡覺前不要看手機(jī)，早上醒來再看手機(jī)。工作日期間睡眠不足，可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。雖然睡眠無法積攢，但可以通過睡懶覺的方式補(bǔ)回來。工作日期間太拼的人，可以比平時晚起2個小時，好好多睡一會兒。一周調(diào)整一次即可。不過，如果要加班，第二天的起床時間要和工作日一樣。這樣可以調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，假期結(jié)束后的天早上起床不會痛苦。

兒童睡眠驚悚、拳打腳踢，甚至睡眠驚醒頻率多，兒童發(fā)育中出現(xiàn)偶爾的這種現(xiàn)象屬于正常，但是頻繁出現(xiàn)就屬于不正常現(xiàn)象，如果睡眠長期出現(xiàn)這種現(xiàn)象會導(dǎo)致抵抗力下降，學(xué)習(xí)不集中，記性不好，甚至懶惰，脾氣差，嚴(yán)重的會導(dǎo)致孩子莫名的含胸駝背，骨絡(luò)變形，發(fā)育不良。