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植物油含有的不飽和脂肪酸卻比豬油多
一般認(rèn)為植物油含有的不飽和脂肪酸熔點(diǎn)較低,很容易被人體吸收,并且不易凝固或沉淀在血管壁上。不過不同的植物油所含的脂肪酸種類和量不同,比如說,棕櫚油含有的飽和脂肪酸卻比豬油多;來源于動(dòng)物,但脂肪酸的不飽和程度卻比花生油還高。另外,動(dòng)物油含有對(duì)有益的脂蛋白、多烯酸等,能保護(hù)臟器;而且動(dòng)物油更耐高溫、更穩(wěn)定、煙點(diǎn)更高,高溫烹調(diào)時(shí)能減少反式脂肪的生成,減小對(duì)人體的傷害。
菜籽油就是我們俗稱的菜油,又叫油菜籽油、香菜油、蕓苔油、香油、芥花油,是用油菜籽榨出來的一種食用油。是我國主要食用油之一,主產(chǎn)于長江流域及西南、西北等地,產(chǎn)量居世界首位人體對(duì)菜籽油的吸收率很高。純菜籽油一般都是深黃色或褐色。而且劣質(zhì)的菜籽油通常是棕紅色,棕褐色或褐色。好的菜籽油具有菜籽的香味。次品的菜籽油味道會(huì)很淡,甚至?xí)行┏?,如霉味,焦味,味?br />
為什么菜籽油和其他食用油不一樣,會(huì)散發(fā)出一股“怪味”呢?其實(shí)食用油散發(fā)出的味道是其成分揮發(fā)形成的,菜籽油中含有苷,也許這個(gè)名字大家會(huì)比較陌生,我們平時(shí)也會(huì)稱苷為葡萄糖苷、硫苷,苷分解之后會(huì)形成異硫酸酯、腈、酸鹽等等,這些物質(zhì)有一定的刺激性,所以就會(huì)呈現(xiàn)出一股“怪味”了。和其他的植物油一樣,菜籽油中的飽和脂肪含量也非常低,相比于動(dòng)物脂肪,對(duì)人的身體健康更有利。