學(xué)校海燕式籃球架常用解決方案 飛人體育設(shè)施品質(zhì)保障

健身的原則：

循序漸進(jìn)的原則：逐漸增加訓(xùn)練時(shí)間、強(qiáng)度和頻率。

訓(xùn)練的原則：有氧運(yùn)動(dòng)與力量訓(xùn)練相結(jié)合，兼顧身體柔韌性、平衡能力。

訓(xùn)練多樣性的原則：經(jīng)常調(diào)整訓(xùn)練方式，給身體以更新鮮的刺激，提升效果。

針對(duì)性訓(xùn)練的原則：根據(jù)個(gè)人體質(zhì)、健身目標(biāo)、訓(xùn)練條件制定個(gè)性化的訓(xùn)練方案。

力量訓(xùn)練的好處：

延緩衰老

預(yù)防肥胖

減少損傷和疼痛

美化身體，改善姿態(tài)

消耗更多熱量

預(yù)防和幫助預(yù)防糖尿癥，降低血月旨和膽固醇

增加骨質(zhì)密度，預(yù)防關(guān)節(jié)病

 柔韌練習(xí)的作用：

提高身體機(jī)能，預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害;

可以為關(guān)節(jié)組織提供更多的血液和營(yíng)養(yǎng)，使之擁有更好的彈性，還可以提高機(jī)體的能力，擴(kuò)大關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，極大的減少受作幾率;

能夠提高健身者的提高恢復(fù)能力，促進(jìn)肌肉重建，使健身者可以承受更高的訓(xùn)練水平;

塑造體形，改善體態(tài);

能幫助健身者提高身體平衡性，挺拔體態(tài)。

 

春季健身要防“寒”。

　　俗話說(shuō)，“春捂秋凍”，這句話有其深刻的含義。這是因?yàn)椋梭w在冬季里常常被厚重的棉衣包裹，導(dǎo)致人體對(duì)寒冷的抵抗力常常明顯下降。如果在初春季節(jié)過(guò)早地脫去棉衣，而換上單薄的衣服，寒氣攜帶著各種菌病毒往往會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致人患上、氣管炎、及等春季高發(fā)的病。但是如果我們?cè)诔醮杭竟?jié)里能“春捂”得法，根據(jù)天氣的變化，一件一件地減少衣物，就會(huì)大大減少人體患病的幾率，適當(dāng)?shù)慕∩肀銜?huì)達(dá)到強(qiáng)生健體的目的。對(duì)于那些體質(zhì)虛弱的人，要特別注意背部保暖。鍛煉時(shí)，要盡量少的使肢體暴露，以防受寒誘發(fā)關(guān)節(jié)疼痛。郭漢堯表示，泉州鞋企選擇定位街頭運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域，是目前泉州眾多運(yùn)動(dòng)品牌尋求差異化營(yíng)銷突圍的很好借鑒，雖然這種企業(yè)進(jìn)入一個(gè)新市場(chǎng)將面臨從產(chǎn)品設(shè)計(jì)到營(yíng)銷推廣的諸多挑戰(zhàn)與考驗(yàn)，但至少為自身在同質(zhì)化競(jìng)爭(zhēng)嚴(yán)重的行業(yè)中找到了一片新的“藍(lán)?！笔袌?chǎng)。運(yùn)動(dòng)前要做好“熱身”，先踢踢腿、扭扭腰，等關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)以后再做劇烈運(yùn)動(dòng)。晨練不能出來(lái)太早，特別是那些有早起習(xí)慣、體質(zhì)虛弱的老年人，過(guò)早的外出鍛煉易受侵害，易引疾病。鍛煉后，要注意保暖，否則易引起腰痛或。

專家指出，有些情況下，運(yùn)動(dòng)前一定要做好預(yù)備，碰上大霧、陰霾氣候，應(yīng)該撤銷預(yù)訂的運(yùn)動(dòng)方案。無(wú)論是訓(xùn)練仍是在平常，都應(yīng)養(yǎng)成用鼻子呼吸的習(xí)氣。由于鼻孔里有很多毛，能夠?yàn)V清空氣，使氣管和肺部不受塵土、病菌的損害。銜接結(jié)束后應(yīng)將籃板和籃球架的支撐拉桿裝置好后，幫忙裝置籃板的人員才可放手（限鋼化玻璃籃板）。運(yùn)動(dòng)時(shí)不行忽視保暖，不然會(huì)引起。氣候冷的時(shí)分，可待身體發(fā)熱后再逐漸減衣，開(kāi)端訓(xùn)練時(shí)不用當(dāng)即脫掉衣服，也不要等汗流浹背時(shí)再服，不然容易。