平潭老人護理機構信息推薦「百齡養(yǎng)老院」

  時機恰當，場地適宜多選擇在早晨起床后，但應避免起床后馬上進行劇烈的活動，應在機體充分舒展后慢慢開始活動，其他時間可根據個人的情況安排，選擇在上午9：00-10：00,下午16：00-17：00或17：00-20：00之間。數量要少：研究表明，過分飽食對健康有害，老年人每餐應以八成飽為宜，尤其是晚餐。如情緒不好、夜間睡眠不佳，或服用了某些影響神志、精神和血壓的yao物，自覺身體狀態(tài)不良時，應減少運動量或暫停運動，避免意外的發(fā)生。

  老人膽固醇高，該如何改善？

 1、控制高糖和高熱量食物 ，適當的進行一些飲食的合理控制，也是遠離疾病的重要因素，您在生活中就要注意。肥胖是引起高膽固醇zui重要的因素，過多的攝入糖分和熱量會導致肥胖。例如，運動后脈搏比運動前增加不足22次/min,說明運動量過小，可適當增加運動強度，延長運動時間。而對于老人來說，活動量明顯減低，身體的新陳代謝變慢，如果肥胖則會給身體帶來很多的危害。

   2、控制高膽固醇的攝入， 一旦發(fā)現(xiàn)自己的身體中會存在膽固醇的增gao，您就要采用適當的措施，進行降低。說到控制膽固醇，那zui直接的就是控制高膽固醇食物的攝入。因為這類發(fā)面的食品里都放堿或發(fā)酵粉，它們的成分是碳酸鈉、碳酸氫鈉。如蛋黃、動物內臟(肝、肺、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃等這些都是含膽固醇比較多的，所以日常中盡量少吃，而對于膽固醇過高的患者，還是不建議吃的。

  長期臥床老人的飲食護理:1、進食之初需求喝少量的水、湯等。另外，喝茶或湯汁時，能夠運用帶嘴的杯或好拿不易倒的杯子，以防老年人本人進餐時弄濕床單，產生侮ru感。2、飯菜制造的外形要依據老年人身體功用情況決議，如小塊、小片、絲狀、飯團等，總之要便于老年人食用。運動時間：運動時間以每天1~2次，每次30min左右，一天運動總時間不超過2h為宜。3、飯后用清水或茶水漱口，以堅持口腔內的清潔。要鼓舞老年人養(yǎng)成餐后漱口的好習氣。