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發(fā)布時間:2020-12-06 17:59  






動感單車上的禁忌動作

禁忌之一:在腳踏車上使用負(fù)重器材?在車上舉重是無效而且不安全的。運動肌群在穩(wěn)定狀態(tài)下進(jìn)行重量訓(xùn)練才是有效的。單手或放開雙手騎車?在站姿或是跳躍的情況下可能讓你嚴(yán)重受傷;在坐姿爬坡時,會造成腰部受力不均。

禁忌之二:騎車時腳趾朝下?它會造成骨結(jié)節(jié)發(fā)炎和腳部麻木。踏踩時雙腳應(yīng)與地面平行,腳掌在腳踏板的正中。

禁忌之三:完全不加阻力?無阻力的踩動是對運動時間的浪費,而且,在高轉(zhuǎn)速的情形下不加阻力踩動也會造成運動傷害。

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