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產(chǎn)后可做的6大運(yùn)動
1、胸部運(yùn)動:產(chǎn)后第2天開始做胸部運(yùn)動,產(chǎn)婦平躺在床上,四肢全部伸直并且全身處于放松狀態(tài),慢慢的吸氣讓胸部擴(kuò)大,腹部要收緊,背部緊貼著床面,保持5秒鐘,然后再放松,每天堅持做15次,這樣能增加腹肌彈性。
2、乳房運(yùn)動:生完孩子第3天可以開始做乳房運(yùn)動,把兩個手臂左右平伸,然后舉起來一直讓兩個手掌相遇為止,保持手臂挺直狀態(tài),不能彎曲,然后再恢復(fù)原狀,重復(fù)做15次,這樣能夠增加肺活量,增加乳房的彈性,防止出現(xiàn)乳房下垂。
寶寶清醒時。撫觸順序前額→下頜→頭部→胸部→腹部→上肢→下肢→背部→臀部(每個部位撫觸3-4次)注意事項(xiàng)①注意室內(nèi)溫度和通風(fēng)換氣,避免室內(nèi)空氣污染;②注意室內(nèi)照明,避免刺激光源;③防止噪音,避免影響嬰兒的注意力;④嬰兒覺得疲勞時,任何刺激均不適宜。嬰兒需要休息,待睡眠后再替他按;⑤4-7個月大時,嬰兒開始爬行。這時嬰兒有更多的活動,無需過多按,可施行嬰兒操訓(xùn)練;⑥嬰兒出牙時,記住面部摩和親吻可使臉頰肌肉放松
*摩*宮
目的是幫助子*的復(fù)原及惡*排出,亦可預(yù)防因收縮不良而引起*后出血。方法:先找出子*的位置,對于正常分娩的產(chǎn)婦,可以輕易在肚臍下觸摸到一個硬塊,即*宮的位置。當(dāng)*宮變軟時,用手掌稍施力量于*宮位置環(huán)行*摩,使子*硬起,則表示收縮良好;當(dāng)*宮收縮疼痛厲害,則暫時停止*摩,可采俯臥姿勢以減輕疼痛。
惡*處理
惡*是指由子*所排出的分泌物,產(chǎn)后1~3天,量多、顏色較紅,以后顏色減淡、量少,10天后呈淡黃色,一般在4~6星期會完全消失,如果女性的血性*露時間超過這個時間,或者惡*排出不暢的話,需要及時就醫(yī)。這時候可能會有*染發(fā)生,從而導(dǎo)致子*恢復(fù)情況不良。
保持陰*清潔
由于會陰傷口疼痛及生產(chǎn)時膀胱和*道受損及壓迫,可能在產(chǎn)后有解小便或解不干凈的感覺,產(chǎn)婦應(yīng)于產(chǎn)后2小時開始解小。
產(chǎn)后護(hù)理基本知識
1、每日應(yīng)觀察惡*量、顏色及氣味。凡是超出正常量,或色、氣味改變,以及時間的延長,均視為異常。
首先是量的異常。剛剛分娩后,如果出血量增多,可能是子*收縮不良、產(chǎn)道裂傷、*盤殘留及有凝血功能異常造成,即稱為“產(chǎn)*出血”,這往往在醫(yī)院發(fā)生,能得到醫(yī)務(wù)人員的及時處理而化險為夷。
還有一種在分娩后2~3周以后出血量增多,甚至發(fā)生大出血,這需要產(chǎn)婦特別注意,往往在出院后紅色惡*直未凈,然后突然出血量增多,可能為*盤附著部位*宮復(fù)舊不良、胎*胎膜或蛻膜殘留、子*口*染。