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綜合訓練器是一種具有多種單一功能的訓練設(shè)備，又稱“多功能訓練器”，它訓練身體的某一部位，以滿足身體各個部位的鍛煉要求。同時，綜合訓練器也是復雜的大型訓練器，不到位容易造成運動損傷。以下訓練設(shè)備手冊簡要介紹了綜合訓練器的一般使用步驟和兩種常用的使用方法:先調(diào)整姿勢，準備姿勢；調(diào)整好準備姿勢后，先用慢動作模式，從起點到終點，明確確認動作定位。因為是慢動作，所以可以快速掌握完整的動作范圍。


當能正確執(zhí)行完整的運動范圍時，每次操作綜合訓練器的速度都要逐漸加快，但以配合換氣次數(shù)的能力為基礎(chǔ)。如果太快，應該再減速。

當速度調(diào)整到合適的時間，配合及時的通風動作。為了提高運動成績，建議學生用力時用嘴呼氣，放松時用鼻子吸氣，以便清楚地知道換氣是否正常。

兩種常見綜合訓練器的應用

高拉賽艇教練是高拉教練和賽艇教練的結(jié)合體，結(jié)合了兩種教練的優(yōu)點。

臥推是個偉大的動作！能幫保住我們打造強悍的上肢力量以及人人羨慕的厚實胸肌！

在健身房中臥推架總是不會出現(xiàn)空擋的狀況！人人愛臥推！

但想要做好臥推卻非常不容易，需要掌握很多訓練技巧來保證安全而有效，今天要給大家介紹一個的是一個基礎(chǔ)的臥推知識：臥推的運動軌跡

臥推的運動軌跡？不就是直直下落，然后再直直向上推起嗎？

其實不是！

起始姿勢時：我們伸直手臂撐住杠鈴，杠鈴的中心向下和地面垂直，穩(wěn)穩(wěn)的落到肩胛骨上

骨質(zhì)疏松患者：由于跑者在跑步機上跑步會長時間保持相同的速度、步頻和步幅，對骨骼的壓力和關(guān)節(jié)的反復磨損較大，因此不建議骨質(zhì)疏松、有、半月板或韌帶損傷以及做過關(guān)節(jié)人工置換的跑者利用跑步機訓練。嚴重肥胖人群：如果你身高不高，比較肥胖且體重超過90kg，那么請放過自己也放過跑步機吧。

整體結(jié)構(gòu)篇：

跑帶：跑步時所使用的區(qū)域范圍

邊條踏板：跑步機啟動之前，雙腳站立區(qū)域

扶手：兩個心率小扶手，用于檢測實時運動心率，兩個運動輔助扶手，上面設(shè)置有速度和坡度快捷鍵