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海南智能型坐位體前屈測試儀公司按需定制「賽康精益」

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發(fā)布時(shí)間:2021-06-23 09:23  







坐位體前屈測試儀的測試方法

今天和大家分享的是坐位體前屈測試儀的測試方法,希望對您有所幫助!

受試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo),直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn),向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取較好成績

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坐位體前屈考試說明

坐位體前屈是國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn),中小學(xué)生體質(zhì)健康監(jiān)測項(xiàng)目之一。坐位體前屈是用于反映人體柔韌性的測試項(xiàng)目。主要作用是提高學(xué)生身體的柔韌性,增強(qiáng)身體的協(xié)調(diào)能力,更好地發(fā)揮力量、速度,提高運(yùn)動(dòng)技能和技術(shù),防止運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。下面我們一起進(jìn)入坐位體前屈的學(xué)習(xí)。

受試者兩腿伸直,兩腳(脫鞋)平蹬測試縱板坐在平地上,兩腳分開約10~15厘米,上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo),直到不能前推為止。測試計(jì)的腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn),向內(nèi)為負(fù)值,向前為正值。記錄以厘米為單位,保留一位小數(shù)。測試兩次,取較好成績。


坐位體前屈的動(dòng)作方法,測試者兩腿伸直,兩腳平蹬測試縱板坐在平地上,腳板繃直,腳跟并攏,腳尖分開約10~15厘米,雙手放在頭的兩側(cè),低頭收腹上體前屈,兩臂伸直前,用兩手中指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo),直到不能前推為止。

為了加強(qiáng)同學(xué)們身體的柔韌性,提高我們的運(yùn)動(dòng)成績,老師為同學(xué)們提供兩種輔助性練習(xí):站一臺(tái)階直立前屈觸地面、直立前驅(qū)下壓手掌。

練習(xí)1:站一臺(tái)階直立前屈觸地面

練習(xí)2:直立前驅(qū)下壓手掌      

以上是坐位體前屈的練習(xí)方法,希望同學(xué)們利用假期時(shí)間多加練習(xí),提高自己的運(yùn)動(dòng)成績。


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坐位體前屈練習(xí)方法

1.坐位練習(xí)法: 雙腳分開練習(xí)法 動(dòng)作方法:雙腳分開同肩寬,膝關(guān)節(jié)伸直,腳尖勾回,身體前撲,加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌; 雙腳并攏練習(xí)法 動(dòng)作方法:雙腳并攏,膝關(guān)節(jié)伸直,腳尖勾回,身體前撲,加振動(dòng)用雙手去抓雙腳腳尖或者雙腳前腳掌;

2.互助練習(xí):家長可利用用手反復(fù)按壓練習(xí)者肩背部的辦法,助其用力, 達(dá)到伸拉的目的。這里有個(gè)關(guān)鍵,就是練習(xí)者的肩部和后背易上弓的位置是重點(diǎn)施力部位。并且,用力方向不宜往正下方,以前下方為。按壓時(shí)間長度1----2兩分鐘。也可這樣:一人坐墊上,雙腳并攏,幫助的人站在練習(xí)者身后,有節(jié)奏的推壓練習(xí)者的雙肩,做4個(gè)8拍,推壓由輕到重,練習(xí)者配合主動(dòng)向前身體前屈下壓,4個(gè)8拍結(jié)束后壓住保持60秒鐘,練習(xí)者做到極限位置。堅(jiān)持每天練習(xí),循序漸進(jìn)很快就可以達(dá)到了。






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