杭州健身器材報(bào)價(jià)價(jià)格合理 華夏體育健身器材

華夏體育集團(tuán)總部位于蘇州，從事球場工程(籃球場、足球場、網(wǎng)球場、PVC羽毛球場)，彩色塑膠場地和戶外健身器材、兒童游樂設(shè)施的生產(chǎn)設(shè)計(jì)施工和安裝。

漫步機(jī)使用說明：

通過漫步機(jī)鍛煉，提高下肢力量，增強(qiáng)身體協(xié)調(diào)性。鍛煉的時(shí)候，雙手握緊胸前的把手，兩腳分開，在兩個(gè)踏板上站穩(wěn)，上身挺直，像走路一樣，自然地交替前后擺動(dòng)兩腿。

雙腿要略微彎曲，使腿部肌肉得到更好鍛煉。一般，建議中老年人每周鍛煉3—5次，每次20分鐘左右，并結(jié)合其他力量訓(xùn)練器械和柔韌性訓(xùn)練器械，能起到很好的健身效果?！　?

扭腰器的使用方法：扭腰器能夠增強(qiáng)腰腹部力量，活動(dòng)背部的肌肉、關(guān)節(jié)和韌帶，通經(jīng)、促進(jìn)氣血暢通。鍛煉時(shí)，站在扭腰器上，雙腳約與肩寬，雙手握住扶手，上體略向前保持平穩(wěn)。收縮腰腹部肌肉，通過雙手固定上身產(chǎn)生的對抗力，使得下肢左右轉(zhuǎn)動(dòng)。上身在轉(zhuǎn)腰時(shí)應(yīng)該始終保持正直，小腹部也要盡可能繃緊。扭腰器運(yùn)動(dòng)屬于肌耐力練習(xí)，偏向于有氧和柔韌性訓(xùn)練，應(yīng)采用較低強(qiáng)度，每周鍛煉5—7次，每次3—4組，每組20—30次。

單杠的訓(xùn)練方法：很多的單杠訓(xùn)練方法都有著很好的訓(xùn)練效果，能對身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉，讓人們既能鍛煉又有樂趣。華夏體育的健身器材均采用鍍鋅管， 防銹防腐，堅(jiān)固耐用。

雙杠的鍛煉方法：

雙杠雙臂屈伸

A、重點(diǎn)鍛煉部位：主要是胸大肌下部，其次是肱三頭肌和三角肌。

B、開始位置：雙桿間距寬于肩，雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹，兩腿伸直并攏放松呈下垂?fàn)睢?

C、動(dòng)作過程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣，以胸大肌突然收縮力撐兩臂，使身體上升直至兩臂完全伸直；當(dāng)上臂超過桿水平位置時(shí)，臀部稍向后縮，軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時(shí)，胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復(fù)練習(xí)。

D、訓(xùn)練要點(diǎn)：動(dòng)作要緩慢進(jìn)行，不要借身體的振擺助力完成動(dòng)作。