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蕪湖養(yǎng)老院帶你了解老年人如何進行養(yǎng)生保健
1、堅持鍛煉和運動
老年人養(yǎng)生保健過程中進行運動鍛煉需遵循以下原則:對于身體患有慢性的病,日常鍛煉較少的老年人群體,康達養(yǎng)老院主張的運動量為在運動過后的即刻心率控制在110次/min以內;對于身體素質較好的老年人群體,康達養(yǎng)老院建議可適當增大運動量,但運動過后的即刻心率要保持在150次/min以內較為適宜。
2、合理的飲食養(yǎng)生規(guī)劃
在飲食規(guī)劃當中主要需要做到的幾點是:飲食要有節(jié)制,對食量進行控制。康達養(yǎng)老院認為合理的飲食規(guī)劃切忌是饑飽失常以及暴飲暴食的現象,根據老年人的飲食習慣和食量,合理控制每次進食的食量,宜少食多餐,遵循早上吃好,中午吃飽以及晚上吃少的原則;飲食因人而異,因病而異。根據老年人身體病癥的具體情況,對患有糖尿1病高桖壓的老年人群體康達養(yǎng)老院認為需要減少高脂肪高熱量食物的攝入,多進食富含維生素的食物,提倡少食多餐,將飲食作為一種配合診療的手段。
3、科學合理的心理調節(jié)
在養(yǎng)生保健的過程中,康達養(yǎng)老院認為老年人需要保持一個良好放松的心態(tài)。在日常的生活中,老年人可以多參加戶外活動,多和朋友家人進行溝通,表達自己內心的意愿想法,保持良好的心態(tài),及時對心理狀態(tài)進行調節(jié)??颠_養(yǎng)老院認為良好的心理狀態(tài)能夠有效提高老年人的身體素質和生活質量。
護理,一項長期而又艱辛的工作。作為養(yǎng)老院,如果在一些細節(jié)上對老人護理得當,會很大程度提高自己的工作效率以及老人的生活質量。
剛開始接觸老人時,與老人建立良好的關系非常重要。養(yǎng)老護理員應因時、因地、因人選擇恰當的話題,確定適當的交談內容,加強與老人的交流與溝通。要想很自然地開始交談,可根據不同情況采取以下方式:
1、問候式
向老人問好、詢問老人的睡眠飲食情況,如“昨晚睡得好嗎?今天早上吃飯了嗎?”話雖不多,卻與老人形成情感交流,縮短了彼此之間的距離,讓老人感到溫暖和關懷。
2、關心式
對老人進行一些必要的囑咐,如“今天天氣不好,要加件衣服,不要著涼了。”“您想起床活動嗎?讓我扶您在室內走走?!币部筛嬷先酥档酶吲d的事情,使老人感到身心愉快,感受到護理員對自己的關心。
3、贊美式
贊美是很好的開場技巧之一,如“您看上去比前兩天好多了。“您今天氣色真不錯?!钡取?
4、言他式
如“這花真好看,是您女兒剛送來的吧?”“您在看什么書”等等,這些開場白可以使老人感到護理人員的關愛,消除老人的緊張戒備心理,使交談自然而然地轉入主題。
良好的睡眠能增強老年人抵抗力,達到預防疾病的效果。而睡眠障礙會導致老年人身心疲憊,影響健康。下面蕪湖養(yǎng)老院給大家介紹老人的睡眠護理。
睡眠環(huán)境:嘈雜的強光會干擾入睡,要為老年人創(chuàng)造一個安靜的睡眠環(huán)境。
此外,還應該注意如下兩點:
輔助老人洗頭
錯誤細節(jié):幫長期臥床老人洗頭時右手拿水壺倒水沖洗頭發(fā)。
專家點評:就護理員幫臥床老人洗頭的位置而言,如果護理員用右手拿壺,右手手肘總是在老人眼前晃來晃去,這是不尊重老人的行為,再者就是萬一拿不穩(wěn)水壺掉下來還可能砸到老人的臉部,所以應該注意是左手拿壺倒水沖洗頭發(fā)而不是右手。