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太極推手的勁力機理與發(fā)力原則

太極拳中，手臂原地向內(nèi)和向外轉(zhuǎn)動，即轉(zhuǎn)動；如果同時伴隨著前后膨脹和收縮，那就是旋轉(zhuǎn)，即纏繞。身體原地向左和向右改變方向，即轉(zhuǎn)彎。如果它同時上升和下降，它就在旋轉(zhuǎn)和纏繞。初期，運動員使用的球拍雖形狀各異，但都是木制的，球彈出后速度慢、力量小，沒有什么旋轉(zhuǎn)技巧，打法也很簡單，就是把球在兩者之間推來推去。腿部運動也是如此。正如所謂的“太極無處不包絲”，太極用包絲理論來指導大局，要求每一個動作，這也是太極與其他武術流派的根本區(qū)別。太極拳運動之所以能產(chǎn)生“四兩擊千斤”的效果，是因為太極拳的運動是旋轉(zhuǎn)運動和扭轉(zhuǎn)運動。例如，如果你想阻止別人的手臂向你的身體推，你可以直接用10公斤的力來抵抗，但這不符合太極拳的技術要求。你應該向上或向下轉(zhuǎn)動你的手臂，這樣反作用力可以產(chǎn)生向上或向下的分量，同時將你的手臂向一側伸展，這樣反作用力可以產(chǎn)生橫向分量。這樣，彼此的力被分成兩個分量。當然，你也可以同時配合姿勢和旋轉(zhuǎn)的起伏，這樣你就可以把對方的力量分解成多個分量。那么，你用來減輕對手力量的向外拋擲力將遠遠小于對手的10公斤力，這就是太極拳的“421000公斤”。因此，在太極推手的過程中，你必須使你的動作旋轉(zhuǎn)，并努力使每一個動作都有一種纏繞的力量。只有這樣，你的技術動作才能滿足太極拳的拳擊原則和力量要求，也只有這樣，你才能逐漸認識到太極拳作為武術流派的獨特本質(zhì)和內(nèi)涵。筆者認為，以上七個原則可以作為太極推手時應該遵循的基本原則。它們是互補和不可或缺的。對太極推手力量機制的認識和理解是一個非常復雜的過程，提高太極推手的技術水平需要一個長期的不斷思考和實踐的過程。從太極推手的動作本身來研究推手時雙方的力量，研究推手力量的合理性，追求拳擊運動的有效性，并在此基礎上理解純粹的傳統(tǒng)太極理論，可能會更有益處。上述觀點只是一個家庭的說法，不可避免地存在差異。如果能在太極推手的理論研究中發(fā)揮作用，就足夠了！

圖文介紹太極拳推手單人操作法

頭部挺直，肩膀光滑，全身平靜舒適，精神平靜，精神悠閑。精神是克制的，精神是沉重的，腹部是清晰的，尾巴是直立的，身體和精神是統(tǒng)一的，心靈是平靜的，對待他人的力量是強大的。2.運動分析(1)保持雙臂伸直，雙手從下往上舉過頭頂，穿過胸部。石板滾球法石板滾球法是檢驗端臺球桌質(zhì)量石板平整度的一種*單、實用、直觀的方法。當雙臂在胸前水平伸展時，手掌向下，此時你不能停下來，繼續(xù)抬起(圖2)。當你到達頂部時，雙手伸直，手掌向前(圖3)。在舉起雙手的同時，臀部略微向前和向下，下腹略微閉合，腹氣聚集但不分散，膝蓋略微彎曲。(2)雙手回到原來的路徑，回到預備形態(tài)。(3)如上所述升起，除了雙手從身體一側水平舉到頭頂(圖4)。水平舉起你的手，直到它們平靜下來，肩膀和手掌朝下。繼續(xù)舉升，直到頭頂，掌心相對，左手掌向左，右手掌向右，拇指向前。膝蓋輕微彎曲。(圖5)(4)雙手回到原來的路徑并恢復。(3)要點表明，這種風格在太極拳中極其重要。這一原則在各種未來都應該遵循，即彎曲和積聚在上部(當手向上移動時，脊柱向下移動，這意味著摩擦的感覺；當目的是停止時，它不應該太向下；膝蓋微屈，不要蹲)跌倒的持續(xù)時間(當手向下移動時，百會穴有向上的意思，脊柱垂直向上移動，腿直立，腳穩(wěn)穩(wěn)地踩下，涌泉穴有向下的意思，全身的關節(jié)像雨后的竹筍一樣彈起，不斷拔出)。這樣，我們就可以達到“向上的意義”和“向下的意義”。每種類型可以分為四個部分，每個部分可以調(diào)用九次。

季節(jié)中期是未知的，被空曠的空間所覆蓋。如果你不知道下一個節(jié)日，你自己的食物就會掉下來。因此，云手應該是“從頂端部分開始，中間部分將跟隨，根部部分將破壞”。頭頂是白色的，底部是腳底，四肢都是骨頭。它始終是一個部分，不得松動。您可以通過這種即時轉(zhuǎn)換模式功能，調(diào)整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。當你舉起你的手時，放下你的肘部。不要不公正地舉起你的胳膊肘。5.蹲下蹲下拍拍腳(1)目的‘蹲下蹲下’。蹲下蹲下。蹲下時，小腿應該靠近大腿腹部，站直。這種長期訓練有利于腿部肌肉的增強，并能在年老時保持旺盛的行走能力。拍腳時，稍稍前傾，這有利于鍛煉腰肌。(2)教學內(nèi)容1。頁面準備(與之前相同)2。運動分析(1)用左腳向前邁步時，雙手應水平抬起，肩膀水平，肘部略微彎曲，指尖向前，手掌與上面相同。(2)右腳向前踏，與前腳平齊，雙腳平行；手掌朝上，雙臂水平舉起。(3)連接運動，不要停止。手掌向下翻轉(zhuǎn)雙手，輕輕握住雙手，換上拳頭。你的拳頭眼睛之間的距離大約是5-6英寸，你的拳頭心臟朝下。同時蹲下。(4)連接并移動，同時翻轉(zhuǎn)雙拳，心向上，腿直立，右腳向前，雙拳舉向“太陽穴”兩側，雙拳向外看，心向后，心在右邊。(5)連接和移動，不要停止。心臟向前移動，同時踢左腳，兩個拳頭換手，手掌向前轉(zhuǎn)動，同時落下，落下時用右手手掌擊打左背部。一(6)擊到左腳后，左腳向前邁一步，摔倒，雙手放在他面前，保持一段距離，他的心向前移動。同時，用你的右腳向前走，用你的左腳平齊。(7)連接并移動，蹲下，站起來，用左腳向前邁步，用右腳向上踢，用右手擊打右腳的背部。這個動作和前面的一樣，只是從左到右變化。這個循環(huán)往復，前進，邊走邊踢。左右交替，每劃一次，移動36次后，電位恢復。(圖16、17、18、19) (3)要點表明，這種蹲姿范圍很大，有利于下肢鍛煉，能增強內(nèi)力。練習時，應該注意手腳的協(xié)調(diào)。太極《用武要言》說“拳擊和腳的協(xié)調(diào)，肘部和膝蓋的協(xié)調(diào)，腰部和臀部的協(xié)調(diào)”是的。