您好,歡迎來(lái)到易龍商務(wù)網(wǎng)!
全國(guó)咨詢(xún)熱線(xiàn):13652192536

小區(qū)體育器材環(huán)保材料 榮健體育廠家直銷(xiāo)

【廣告】

發(fā)布時(shí)間:2020-08-20 07:41  
企業(yè)視頻展播,請(qǐng)點(diǎn)擊播放
視頻作者:東莞市榮健公共設(shè)施工程有限公司







MP3播放器:讓你多做兩次肩部訓(xùn)練

運(yùn)動(dòng)時(shí)聽(tīng)你喜歡的音樂(lè)能夠提高運(yùn)動(dòng)的興奮點(diǎn)。

使用時(shí)機(jī):一進(jìn)入換衣間就讓興奮的音樂(lè)充滿(mǎn)大腦。在準(zhǔn)備開(kāi)始進(jìn)入訓(xùn)練的常規(guī)過(guò)程中,你的身體會(huì)釋放腎上腺皮質(zhì)激素和睪丸激素,聽(tīng)著令人激動(dòng)的音樂(lè)能夠加加速這一釋放的進(jìn)程。在每組訓(xùn)練時(shí)都聽(tīng)著音樂(lè),尤其在你身邊有一個(gè)口若懸河的訓(xùn)練伙伴時(shí),有必要讓耳機(jī)始終待在你的耳朵里,免得那些無(wú)所事事的健身者找你聊天,從而降低你的訓(xùn)練強(qiáng)度



肘關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)

主要鍛煉部位肘關(guān)節(jié)鍛煉次數(shù)

10~12次組

動(dòng)作要點(diǎn)

身體向右側(cè)直站,左手握拳,拳心向內(nèi),手臂屈肘呈90度夾角,右臂彎曲,右手掐住左臂屈肘處,肘關(guān)節(jié)用力帶動(dòng)小臂向拳心方向伸展


胸背熱身

主要鍛煉部位

胸背

鍛煉次數(shù)

10~12次/組

動(dòng)作要點(diǎn)

面對(duì)柱子邊綠站立,屈肘,將手放于柱子上。呼氣,從固定臂處往前壓。壓時(shí)身體姿勢(shì)保持不變,手臂不能脫離柱子。


行業(yè)推薦