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哪些運動能助人體長高呢？一般來說，動力性的運動項目能使個子長得快，如長跑、短跑、跳高、跳遠、各種球類、游泳、登山等，而一些靜力性項目如舉重、投擲、射擊、競技體操則使人個子長得慢一些。不過這不是的，這與科學鍛煉密切相關。所以中小學生要注意發(fā)展，防止單練一種項目，以免給身體帶來畸形發(fā)展的弊病。

運動在三個層面提高學習能力：首先，它完善你的思維模式以提高警覺力、注意力和驅(qū)動力；其次，它讓神經(jīng)細胞準備就緒，并促使它們相互連接起來，這是連通新信息的細胞基礎；后，運動激發(fā)的分化成新的神經(jīng)細胞。

增加大腦資源。到目前為止，我們知道運動不僅會短時內(nèi)增加素和去甲含量水平，而且還具有長期性影響。素幾乎對回路系統(tǒng)的每個環(huán)節(jié)都有作用：調(diào)節(jié)腦干的信號；提高前額葉皮層抑制恐懼的機能；以及杏仁核本身。由于去甲是興奮型神經(jīng)遞質(zhì)，所以降低其活性對中斷循環(huán)起到關鍵作用。同時，運動不僅增加了抑制型神經(jīng)遞質(zhì)γ-氨基丁酸（GABA），還增加了對鞏固替代性記憶至關重要的腦源營養(yǎng)因子（BDNF）。

鍛煉的志愿者的表現(xiàn)在學習后的不同時間點都持續(xù)優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。即便在初次學習24小時之后，鍛煉組對運動技能的記憶也優(yōu)于沒鍛煉的志愿者。對他們大腦腦波活動的觀測表明，鍛煉能夠增強大腦兩半球之間β波段的同步性，這意味著大腦兩半球之間的神經(jīng)連接變得更為有效。