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少兒散打培訓班在線咨詢 威林武術(shù)

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發(fā)布時間:2020-09-09 10:43  
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視頻作者:威林武術(shù)院






武術(shù)散打競賽中的禮儀

    一、每場比賽開始前介紹運動員時,運動員向觀眾行抱拳禮。

    二、每局比賽開始前,運動員上臺后先向本方教練員行抱拳禮,教練員還禮;運動員之間再相互行抱拳禮。

    三、宣布比賽結(jié)果時,運動員交換站位。宣布結(jié)果后,運動員先相互行抱拳禮,再向臺上裁判員行抱拳禮,裁判員還禮。然后向?qū)Ψ浇叹殕T行抱拳禮,教練員還禮。

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散打八要訣----準

    1.準,是指動作的力點、參與運動的肌肉收縮是否準確。力點是擊中對方的接觸點,不同的動作有不同的力點要求,力點不準,不但影響動作的有效性,而且容易受傷。

    2.任何動作都是以骨骼為杠桿、肌肉為動力完成的,每一個動作,參與動作的主動肌、被動肌和協(xié)同肌的收縮力都要求準確,該用力的肌肉用力,不該用力的肌肉不用力,做到機能節(jié)省化,并配合正確的呼吸方法,以氣摧力,做到準確無誤。

散打八要訣----穩(wěn)

    1.穩(wěn),是指完成動作需要穩(wěn)定。在激烈的對抗搏擊中,保持身體的穩(wěn)定,必須考慮三個方面的因素。

    2.作用力和反作用力,作用力越大,反作用力越大,身體的中心不穩(wěn)定,不利于控制反作用力。動作擊中對方后遇到阻力,需迅速調(diào)節(jié)姿勢狀態(tài)和穩(wěn)固,為發(fā)起下一個攻擊或防這動作做準備。散打技術(shù)雖然有“長”“重”的技術(shù)要求,但必須是在保持身體穩(wěn)固的前提下進行,并盡量避免偏移身體中心的現(xiàn)象,以免給對方造成“四兩撥千斤”和“順手牽羊”的機會。



重慶散打訓練中的注意事項

    1、如何壓腿。壓腿是訓練中不可缺少的環(huán)節(jié),對于初學者來說,首先就要先過這一關(guān),就算是有名的選手都要壓腿。但是我們在壓腿的時候,不能夠操之過急,不然會容易受傷的;也不要用太大的力,如果你用力太大就會很容易傷到你的韌帶的。

    2、在技術(shù)動作訓練中應注意加強薄弱環(huán)節(jié)部位義練習和放松肌肉。在散打訓練中,我們的腰是很容易受傷的,腰作為我們的主要發(fā)力軸點,我們不管用什么樣的技術(shù)動作,都是需要腰的帶動,所以我們更應該保護好。在我們做完力量訓練之后,我們要注意的就是肌肉的放松,我們適當?shù)淖鲆恍┹o助性的練習,這樣的練習可以讓力量快速的發(fā)揮出來,這些做完后就按肌肉,讓肌肉放松10分鐘左右。

    3、在實戰(zhàn)訓練中,要注意的就是:反應和心理。我們在進行實戰(zhàn)訓練時,我們要挑一個與自己實力相當?shù)倪x手,這樣既可以增加自己的信心,也可以達到實戰(zhàn)訓練的目的。反應,在進行實戰(zhàn)訓練之前,我們就要先對選手進行對反應能力的訓練,要反應有了一定的基礎(chǔ)就可以去實戰(zhàn)信念的。



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重慶散打基本步法介紹


滑步:

    前滑步:實戰(zhàn)勢,后腳蹬地,前腳向前移動,落地時以前腳掌先落地,隨之后腳前移,落地后與原基本姿勢相同。后滑步:反之。

    左滑步:實戰(zhàn)勢,后腳蹬地,前腳向左平移,后腳隨之向左移動,作完成后與原實戰(zhàn)勢相同。右滑步反之。

墊步:

    前墊步:實戰(zhàn)勢,前腳蹬地,后腳前移,在前腳里側(cè)處落地的同時前腳前移,落步后仍成原基本姿勢。

    后墊步:實戰(zhàn)勢,后腳蹬地,前腳后移,在前腳里側(cè)落地的同時后腳后移,落步后仍成基本姿勢,變換要快,兩腿不可交,叉墊步時身體要求兩腳貼近地面滑行。



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