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發(fā)布時(shí)間:2020-12-21 07:24  






健身器材 編輯 討論健身器材常以訓(xùn)練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類,常用的有劃船器、健美車、健步機(jī)、跑步機(jī)、美腰機(jī)等。中文名健身器材外文名FitnessEquipment作用鍛煉身體等種類健美車、健步機(jī)等目錄1發(fā)展歷史2主要種類3跑步機(jī)4智能跑步機(jī)5運(yùn)動(dòng)機(jī)6運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)7動(dòng)感單車8健身車9選購知識(shí)10注意事項(xiàng)。中文名健身器材外文名Fitness Equipment作    用鍛煉身體等種    類健美車、健步機(jī)等目錄1 發(fā)展歷史2 主要種類3 跑步機(jī)4 智能跑步機(jī)5 運(yùn)動(dòng)機(jī)6 運(yùn)轉(zhuǎn)機(jī)7 動(dòng)感單車8 健身車9 選購知識(shí)10 注意事項(xiàng)



4.四頭肌伸展以左手扶墻或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右腳踝慢慢向臀部拉,直到您感覺到大腿前面的肌肉很緊張。保持10~15秒,然后放松。每一條腿重復(fù)做3次。5.縫匠肌(大腿內(nèi)側(cè)的肌肉)伸展腳底相對(duì),膝蓋朝外坐下。雙手抓住雙腳向腹1股1溝方向拉。保持10~15秒,然后放松。運(yùn)動(dòng)量編輯鍛煉15-20分鐘的是節(jié)省時(shí)間的好方法。在跑步機(jī)上以4 -- 4.8公里/小時(shí)的速度熱身5分鐘,接著按每2分鐘增加0.3公里/小時(shí)的速度遞增,直到您覺得在某個(gè)速度下持續(xù)運(yùn)動(dòng)45分鐘會(huì)很有挑戰(zhàn)性。用固定的步伐行走約1公里,并記錄下所用的時(shí)間。(6)跑步機(jī)的跑帶出現(xiàn)偏帶的現(xiàn)象(7)跑步機(jī)的運(yùn)動(dòng)程序容易出錯(cuò)。這可能會(huì)用上15-25分鐘。以4.8公里/小時(shí)的速度行走時(shí),1公里的路程大約會(huì)用20分鐘。在你能夠很容易的這樣做幾次后,就可以漸漸地提高速度,這樣持續(xù)30分鐘你就可以得到很好的鍛煉。在漫步鍛煉程序前,心里要清楚:不能急躁,這種鍛煉為了您自己一生的健康,而不是一夜即成的魔術(shù)。



當(dāng)你在跑步機(jī)上跑步或走路時(shí),跑步機(jī)所承載的重量是你體重的 0.8~2.5倍,而電機(jī)就是在這樣的承載重量下,還能滿足并維持你所選擇的速度,讓你可以在跑步機(jī)上走跑自如。一般建議,家用跑步機(jī)的持續(xù)功率應(yīng)該至少1500W以上,如果你或家人的體重有超過80公斤,則強(qiáng)烈建議應(yīng)選購功率在1800W以上的跑步機(jī)。這樣,運(yùn)動(dòng)者在健身時(shí),能夠?qū)ψ约旱纳眢w狀況了如指掌,由于傳動(dòng)滾帶是橡膠的,所以對(duì)腿腳關(guān)節(jié)的沖擊力比跑1馬路要減少很多,不易引起傷病,從而保證運(yùn)動(dòng)量的科學(xué)和安全。方法二:根據(jù)跑帶面積選擇買跑步機(jī),其實(shí)就是購買一個(gè)跑步機(jī)所提供的跑步面積,所以你絕1對(duì)要在乎跑步帶面積的大小,左右寬度及前后長度都要夠,否則無法自然邁開步伐,跑起來別扭不順暢,更容易跌倒,增加你受傷的可能性。


國內(nèi)家用跑步機(jī)的銷售是從20世紀(jì)90年代1開始的,那時(shí)候能進(jìn)入家庭的大都是國外品牌的機(jī)械式跑步機(jī),進(jìn)入21世紀(jì)后,國產(chǎn)家用跑步機(jī)品牌開始發(fā)展并逐漸占據(jù)市場(chǎng),出現(xiàn)了新生的本土品牌與傳統(tǒng)的樣品牌交相輝映的情形?!倍搅私裉?,隨著國內(nèi)跑步機(jī)制造行業(yè)的技術(shù)進(jìn)步,國內(nèi)自主品牌的跑步機(jī)已經(jīng)成為了跑步機(jī)制造業(yè)的主導(dǎo)力量,尤其是伴隨著國民經(jīng)濟(jì)的進(jìn)步,國內(nèi)家用跑步機(jī)市場(chǎng)有了更為廣闊的發(fā)展空間。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示,美國人口不到3億,其跑步機(jī)一年的銷量為300萬臺(tái);提高感統(tǒng)能力研究表明,很多現(xiàn)代心理或發(fā)育疾病都來源于人的感統(tǒng)能力出了問題。韓國人口4600多萬,2002年銷量就已達(dá)到100萬臺(tái);而中國人口已達(dá)13億,跑步機(jī)一年的銷量僅在20萬臺(tái)左右,從這一理論上看出,家用跑步機(jī)在我國市場(chǎng)有值得想象和憧憬的前景。


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