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運動能加速循環(huán)，從而改善膚質

德克薩斯心臟研究所報導稱，積極、定期運動的人，他體內和循環(huán)壓力有關的水平較低，有助于改善血液循環(huán)。每天溫和適度的運動能強壯心臟和血管，使循環(huán)系統(tǒng)更有效。改善后的循環(huán)系統(tǒng)能給皮膚提供氧氣和營養(yǎng)物質含量較高的血細胞。馬瑞瓦拉博士說這會改善膚質，防止產(chǎn)生。結果是：面容更加健康，皮膚更加爽潔，氣色更加陽光。但是堅持很重要：該研究所的研究人員發(fā)現(xiàn)，運動中斷2-3周之后，心臟的起搏力將回覆到原先的基淮水平。0-18KM/H坡度:0-10%占地面積:1700*820*1315（mm）毛重:100kg凈重：90。

動態(tài)拉伸(Dynamic stretching)則是指在完成一系列動作過程中，有控制的將肌肉牽拉較短時間(1-2秒)并重復多次的拉伸方法。 　　動態(tài)起動伸展： 　　1.首先，先將左腳往前跨一大步，手撐地板，手肘向腳根延伸，并盡量將屁股往下坐。 　　2.挺身到五秒，把左手打開，將嵴椎作旋轉。 　　3.挺身到五秒，將左手放到左腳膝蓋上。 　　4.把右手抬高身體向左邊延伸 　　5.將右手伸展靠腰肌，挺身到五秒 　　6.把雙手回到地板上面，把屁股往后翹高，將腳尖翹起來，伸展大腿后側。 　　7.挺身到五秒，做完后，換一支腳執(zhí)行，然后做3-4次循環(huán)。3、EMS阻力調節(jié)系統(tǒng)，可輕松調節(jié)：虛擬環(huán)島視頻功能，可邊運動邊欣賞風景。 　　腿部內收肌群啟運伸展： 　　1.首先，雙腳打開，雙尖對齊前面，雙手向前，屁股向后作一支腿。 腿部內收肌群啟運伸展

忙碌的生活使的男人們有時候沒有多余的時間去健身房運動，同時很多男人都希望通過鍛煉自己的身體，達到塑身、強體效果，但是有的時候真的沒時間去健身房鍛煉，所以，居家健身仍然是我們運動生活的部分之一。

一、啞鈴

啞鈴是1種性價比較為高，用起來又非常省事的運動器材，啞鈴不僅可以練手臂、腿部的肌肉組織，且啞鈴對腰腹訓練和背部肌肉練習也是有很顯著的作用的。胸部訓練：平板啞鈴推胸、上斜啞鈴飛鳥、持鈴俯臥撐、上斜啞鈴臥推；

肩部訓練：坐姿啞鈴推肩、俯身啞鈴飛鳥、直立啞鈴側平舉、直立啞鈴聳肩；

背部肌肉：啞鈴硬拉、俯身啞鈴劃船、單臂啞鈴化船；手臂肌肉：坐姿啞鈴彎舉、后仰啞鈴臂彎曲；腿部肌肉：負重啞鈴箭步蹲、負重啞鈴深蹲。

二、彈力繩

許多情況下人們的時間精力都會大肌肉群的練習上，練習了一陣子以后就發(fā)覺許多小肌肉群并沒有練習到位，這個時候人們就可以用彈力神來幫助練習到人們平常難以練習到的某些小肌肉群，做完運動以后還能夠通過彈力繩來來進行伸拉，因此 彈力繩的性價比也是很高的。F1-5518KA機功能特點國際潮流，造型簡約，時尚大方，線條流暢，做工精致，細節(jié)。（彈力帶前平舉、彈力帶側平舉、彈力帶交替舉、上斜夾胸、下斜夾胸）

三、仰臥起坐板

聽名稱就了解是用于仰臥起坐的，對長期的電腦從業(yè)者，更能緩解者的腰背筋膜勞損，仰臥起坐還可以練腹肌哦。